跑步胸口悶疼是怎么回事

作者:qing  時間:2018-07-08 23:33:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一、慢跑的注意事項有哪些?

慢跑的注意事項有:1、跑前要進(jìn)行身體檢查,確定是否患有不適應(yīng)跑步的禁忌癥;

2、最好選擇草地、林間小路等松軟地帶,不在公路上跑,以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;

3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快,衣服要一點一點脫。

二、跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么?

跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是:

1、胸口疼:慢走,深呼吸。

2、呼吸急促:慢走,保持良好的呼吸,呼氣時間要比吸氣時間長。

3、極度疲勞:減速或步行休息。

三、跑步的健身作用有哪些?

跑步的健身作用有:

1、增強(qiáng)心肺功能;

2、促進(jìn)新陳代謝,有助于控制體重;

3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

四、步行健身的注意事項有哪些?

步行健身的注意事項有

1、呼吸自然有節(jié)奏感,全身放松,并注意良好的步行姿勢;

2、循序漸進(jìn),量力而行,對自身的負(fù)荷能力要作好自我監(jiān)測;

3、著裝要適于運(yùn)動,特別是鞋襪;

4、應(yīng)在空氣清新、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行步行鍛煉。

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