眼睛一旦出現(xiàn)近視,想要糾正過來就比較困難,所以要做好預防措施,比如孩子要補充足夠的營養(yǎng),同時要養(yǎng)成良好的用眼習慣,包括平時看書、看電視、玩手機等,要控制好時間,要教育孩子養(yǎng)成正確看書的姿勢等等,總的來說,家長需要教育孩子通過以下方法預防眼睛近視。
第一、留意光線。
請勿在強烈陽光下閱讀,也不要在強光下學習。強烈的光線會刺激眼睛,對眼睛有一定傷害?？磿懽謺r盡量在柔和的光線下,保護眼睛。
第二減少了眼睛的使用時間。每次使用眼睛50分鐘左右就要讓眼睛休息一段時間,此時可以閉目休息,或者走到窗邊眺望。在閉目的時候,眼球得到完全放松,而在遠視時,可以調(diào)整眼睛,使眼睛迅速恢復。
第三保持正確的坐姿。從小老師和家長最強調(diào)坐姿,要把腰直起來,眼睛不要離書太近,離桌子太近,不能翹腿等等。這是做眼睛距離合理的基礎(chǔ),所以要想避免近視,坐姿還是很重要的。
第四看電視玩游戲的時間不長。長久地緊張地做一件事,特別是盯著屏幕看電影或玩游戲,讓眼睛始終保持緊張的狀態(tài)。這一做法對眼睛的危害最大,一定不能讓自己,或者自己家里的小孩養(yǎng)成玩游戲的習慣,有節(jié)制地、有時間地玩。
第五、每天做眼保健操。眼睛保健操的精髓在于按摩眼部周圍幾個重要穴位,刺激穴位同時放松眼球。定期做眼保健操對身體非常有益。防止近視的發(fā)生,一定要經(jīng)常做眼保健操。
第六、多吃對眼睛有好處的食物。胡蘿卜,動物肝臟里面都含有維他命,可以促進視力,多吃這類食物可以從食補的角度保護眼睛,讓眼睛攝取足夠的營養(yǎng),保持良好的視力。
第七注重休息。夜間睡眠,眼睛一直都在休息,因此睡眠有助于眼球放松,也是視力的恢復期。因此小孩在眼睛發(fā)育期間,要保證晚上的睡眠時間,防止近視。
