腳后跟長骨刺是一種比較常見的疾病，很多人都容易出現(xiàn)這樣的情況，尤其是體重過重更容易會引起腳后跟長骨刺這個問題，而腳后跟長骨刺在一般的情況下，會表現(xiàn)的還不會很明顯，大概走路時間過長的時候就表現(xiàn)的更加明顯。當(dāng)腳后跟長出來的骨刺，壓迫到神經(jīng)的時候，腳后跟的疼痛就表現(xiàn)的非常劇烈和難以忍受。當(dāng)我們的腳后跟在剛開始出現(xiàn)疼痛的時候，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不用以為的累到了，就錯過了治療的最佳時機(jī)，腳后跟長骨刺緩解的方法有哪些。
1、外敷藥物
可以用膏藥外敷，在睡覺前，用紅花泡熱水腳，這樣就可以促進(jìn)腳的血液循環(huán)，然后將專用的治療骨刺的膏藥貼在腳后跟，這樣慢慢的就可以緩解病痛了，如果你覺得疼痛厲害的時候，可以適當(dāng)?shù)姆弥雇此巵砭徑狻?/p>
2、按摩腳后跟
按摩腳后跟能夠促進(jìn)腳的血液循環(huán)，起到活血化瘀的效果，尤其是在經(jīng)過一天的勞累過后，可以自己來按摩腳后跟，根據(jù)自己的一些穴位來按摩，可以將陳醋涂在患處，然后慢慢的搓揉拍打，這樣就可以慢慢的恢復(fù)正常。
3、針灸治療
針灸治療方法是非常有療效的，在平時可以多去中醫(yī)處針灸，這樣的手法可以刺激一些穴位，然后就可以緩解癥狀，現(xiàn)在很多人都選擇針灸治療，在治療過后沒有明顯的副作用，而且不宜發(fā)作，是非常有用的。
4、盡量避免穿過軟的薄底布鞋
很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區(qū)。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復(fù)刺激導(dǎo)致足跟部的無菌性炎癥反復(fù)發(fā)作，疼痛難以治愈。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標(biāo)準(zhǔn)是踩到小石子，不能咯到您的腳底。
5、在足跟部放置足跟墊
足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。
6、經(jīng)常做腳底蹬踏動作
這樣可以增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。
7、溫水泡腳
用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。
