眼睛是心靈的窗口，大家都知道眼睛對(duì)人的重要性，同時(shí)眼睛也是非常敏感的部位，很容易受到傷害，如果眼睛受到外傷的話，就很容易出現(xiàn)眼睛充血的情況，這時(shí)候一定要做好眼睛部位的護(hù)理，因?yàn)檠劬Τ溲臅r(shí)候是很容易發(fā)生感染的，所以衛(wèi)生護(hù)理很重要，這時(shí)候肯定不能去一些惡劣的環(huán)境中，不能讓眼睛接觸有刺激性的氣體，另外飲食一定要注意，尤其是辛辣刺激性的食物必須要忌口，那些容易導(dǎo)致上火的食物也不能吃，可以吃一些有消炎作用的食物。
1．原則
早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。2．食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A，胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物。薦一些可以對(duì)眼部護(hù)理有幫助的藥食同源中藥材，可以做茶泡飲，簡便易行，也可以烹調(diào)使用。3.菊花：菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和排毒消炎等作用?？诟?、火旺、目澀均有一定的療效，能使眼睛疲勞的癥狀消退，恢復(fù)視力，對(duì)于經(jīng)常加班、熬夜的上班族可多喝一些。花還可防止輻射，經(jīng)常對(duì)著電腦、手機(jī)過久的話，可多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。過菊花性寒，不建議單獨(dú)泡飲，建議可與枸杞、桑葉等組方為菊杞茶，做茶長期飲用，可以有效緩解眼部不適。4.枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。其是中老年腎虛之人，食之最宜，可以長期做茶泡飲。《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。5.桑葉：桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和類維生素。葉以秋季后初霜采摘，即秋桑為佳，此時(shí)的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。6.桑椹：俗稱桑果。補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用?！兜崮媳静荨吩疲骸吧ｉ┮婺I臟而固精，久服黑發(fā)明目。清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。椹被稱為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。葚滋陰補(bǔ)血，生津，潤腸，可用于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴。7.苦蕎茶：《本草綱目》記載：苦蕎麥味苦，性平寒，益氣力，續(xù)精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。代臨床醫(yī)學(xué)觀察表明，苦蕎麥粉及其制品具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有輔助治療作用。善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞，恢復(fù)能量。糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養(yǎng)顏。蕎中的不可多得的粗糧膳食纖維可以平衡腸胃營養(yǎng)分布，有效治療便秘。8.金銀花：有清熱排毒，疏散風(fēng)熱，涼血止痢，降血降火，消咽利膈之功效。溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。清香，味淡、微苦。銀花性寒，味甘，入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱排毒、抗炎、補(bǔ)虛療風(fēng)的功效，主治脹滿下疾、溫病發(fā)熱，熱毒癰瘍和腫瘤等癥。對(duì)于頭昏頭暈、口干作渴、腮腺炎、化膿性扁桃體炎等病癥均有一定療效。時(shí)金銀花茶還能抑制與殺滅咽喉部的病原菌，對(duì)老人和兒童有抗感染功效。以，經(jīng)常服用金銀花浸泡或煎劑有利于風(fēng)火目赤、咽喉腫痛、肥胖癥、肝熱癥和肝熱型高血壓的治療與康復(fù)。
