夠擁有纖瘦的身材應(yīng)該是每個(gè)女孩兒的夢(mèng)想，可是由于各種原因，MM們對(duì)自己的身材總有這樣那樣的不滿意，小妹就是這樣，總覺得自己有點(diǎn)兒胖。 所以小妹就想要減肥，可是我又是一個(gè)比較膽小的人，總害怕節(jié)食、亂吃藥或者手術(shù)的話會(huì)出現(xiàn)什么問題，下面就跟您分享一下減肥秘籍。
首先說下腹部瘦身操就是自己平躺在床上，雙腿抬起彎曲成90度，手放在頸后，同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行。
再來推薦一套唱作的健康減肥操
第一步：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
第二步：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
第三步：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次
第四步：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次
第五步：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
第六步：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
第七步：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次
第八步：臀部坐沙發(fā)前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進(jìn)行。
跳減肥操應(yīng)該注意時(shí)間的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入跳減肥操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳減肥操的時(shí)間是下午。下午陽光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳減肥操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
步驟閱讀 . 步驟閱讀 . 步驟閱讀 .
