偶爾出現(xiàn)的乳房疼痛、月經(jīng)前的腹部脹痛、時(shí)斷時(shí)續(xù)的關(guān)節(jié)刺痛……各種各樣的疼痛隨著歲月的侵蝕出現(xiàn)在女人的身上，困擾著工作和生活。疼痛是身體遭受傷害和患病時(shí)產(chǎn)生的保護(hù)性反應(yīng)，面對(duì)這些不時(shí)發(fā)生的身體疼痛癥狀，你應(yīng)該怎樣正確對(duì)待才能最好地維護(hù)健康?讓我們一起來(lái)解開(kāi)這些身體的疼痛之謎，并找到克制病痛復(fù)發(fā)的有效方法。
1.疼痛部位 乳房
癥狀：隱隱作痛的不舒服感覺(jué)總是存在于整個(gè)乳房?jī)?nèi)，說(shuō)不出具體的位置。這種狀態(tài)或許是周期性的，每個(gè)月定時(shí)出現(xiàn)，尤其在經(jīng)期到來(lái)前，也有是無(wú)規(guī)律的。
破譯：乳房疼痛是非常普遍的癥狀，大概每10個(gè)女性中就有7人會(huì)受到這種困擾。大多數(shù)40到50歲的女性都會(huì)出現(xiàn)非周期性的疼痛，并且疼痛大多只出現(xiàn)在乳房一側(cè)。
真正的乳腺癌則很少通過(guò)疼痛表現(xiàn)，而多是通過(guò)觸摸乳房發(fā)現(xiàn)有塊狀物并通過(guò)醫(yī)生而確診的。
應(yīng)對(duì)：對(duì)于周期性的乳房疼痛，尤其是月經(jīng)前的乳房疼痛，可以適當(dāng)服用止痛藥緩解，醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充一些鎂也能有效緩解這種疼痛癥狀。如果不是周期性的乳房疼痛，或者疼痛癥狀不明顯，但觸摸乳房有腫塊出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院做檢查，讓醫(yī)生來(lái)定奪。
2.疼痛部位 背部
癥狀：后背下部感覺(jué)疼痛、僵硬和肌肉痙攣，并且會(huì)擴(kuò)展到臀部和大腿周?chē)?。疼痛感不?huì)隨運(yùn)動(dòng)量的增減而變強(qiáng)變?nèi)酢?
破譯：如果沒(méi)有背部負(fù)荷過(guò)大，背部疼痛大多與站立、彎腰時(shí)間過(guò)久有關(guān)，尤其在女性月經(jīng)期間，過(guò)多的站立彎腰和體態(tài)不正、缺少休息都可能出現(xiàn)背下部疼痛，這種疼痛癥狀在女性中很普遍，幾乎每5個(gè)人中有4個(gè)女性都會(huì)或多或少地遇到這樣的問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)：如果是月經(jīng)期間，應(yīng)該多躺多坐，盡量減少站立和彎腰的時(shí)間，也不要吃冷食用冷水，依照中醫(yī)的理論，經(jīng)期身體過(guò)多接觸冷水，也會(huì)引起后背下部疼痛。如果不是屬于經(jīng)期疼痛，則不要過(guò)多躺臥，這樣雖然能夠暫時(shí)緩減疼痛，但往往會(huì)因此延誤治療;可以服用一些止痛藥，同時(shí)選擇物理療法、按摩療法和整骨療法。
3.疼痛部位 頭
癥狀：呈輻射狀的微弱疼痛感包圍頭部，并且有一種莫可名狀的緊張感控制頭部。
破譯：緊張性疼痛的病根在于神經(jīng)過(guò)于緊張焦慮所致，這種壓力能讓頸部和頭皮肌肉收縮，引發(fā)頭痛。壓力、焦慮和保持一個(gè)頭部動(dòng)作過(guò)久，甚至有睡覺(jué)時(shí)磨牙習(xí)慣的人，都很容易引起緊張性頭痛。
應(yīng)對(duì)：嚴(yán)重時(shí)可以適量服用止痛藥。當(dāng)然關(guān)鍵還在于放松心情給自己減壓，同時(shí)調(diào)整坐姿，包括在辦公時(shí)間、看書(shū)時(shí)間和開(kāi)車(chē)時(shí)的姿勢(shì)，避免頸部肌肉過(guò)分疲勞而引發(fā)頭痛。
4.疼痛部位 脖子
癥狀：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，頸部會(huì)伴有疼痛和僵硬的感覺(jué)，并且疼痛感常常會(huì)輻射到肩膀和手臂。
破譯：隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性的頸部疼痛會(huì)越來(lái)越普遍，主要原因在于不正確的姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿態(tài)給頸部造成的壓力，比如睡覺(jué)姿勢(shì)不舒適、不正確的閱讀姿勢(shì)和看電視姿勢(shì)等。
應(yīng)對(duì)：可以服用阿司匹林，也可以接受適當(dāng)正規(guī)的按摩治療和物理治療。生活中應(yīng)該調(diào)整坐姿，讓后背保持良好的支撐功能，同時(shí)還要通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸頸部。
5.疼痛部位 腹部
癥狀：女性腹部疼痛如果是屬于生理期疼痛，也就是俗話說(shuō)的經(jīng)痛，經(jīng)痛癥狀表現(xiàn)為下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。也有很多女性，特別是中年女性，腹部疼痛是在月經(jīng)前后出現(xiàn)，通常表現(xiàn)為小腹兩側(cè)一陣一陣地疼痛，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)頻繁的抽痛，無(wú)法正常做事。
破譯：如果屬于經(jīng)痛，女性的經(jīng)痛可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種，大約有75%的婦女會(huì)有原發(fā)性的經(jīng)痛，這種疼痛可以通過(guò)服用止痛藥得到緩解，也會(huì)隨著年齡的增加，身體荷爾蒙的改變逐漸減弱和消失。如果原本沒(méi)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長(zhǎng)疼痛程度漸漸嚴(yán)重，或者出現(xiàn)止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無(wú)法止痛者，就應(yīng)當(dāng)多加留意了，這可能是次發(fā)性的經(jīng)痛，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等。
應(yīng)對(duì)：次發(fā)性的小腹疼痛應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查確診，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，一般治療及時(shí)得當(dāng)，這種疼痛都可以消除。對(duì)于原發(fā)性的經(jīng)痛，平日就應(yīng)注意飲食及營(yíng)養(yǎng)，少吃生冷、油膩和辛辣的食物，可以服用一些維他命和酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來(lái)時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
6.疼痛部位 臀部
癥狀：常常是突然的一陣劇痛從臀部掠過(guò)，一直傳遞到一側(cè)的腿部和足部，這種疼痛甚至讓你痛得不得不停下正在進(jìn)行的事情，需要稍做休息才能緩過(guò)來(lái)。
破譯：突然出現(xiàn)的臀部疼痛癥狀在都市白領(lǐng)女性中越來(lái)越多，其實(shí)這樣的臀部疼痛大多并非屁股作怪，在出現(xiàn)臀部疼痛后也千萬(wàn)不要忽視，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤(pán)突出的早期信號(hào)，坐骨神經(jīng)被壓住，惱人的疼痛也就隨之而來(lái)了。因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和工作性質(zhì)，很多都市女白領(lǐng)需要久坐，常常因?yàn)樽瞬徽?，不注意放松身體，再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，就很容易出現(xiàn)這樣的臀部疼痛。
應(yīng)對(duì)：經(jīng)常坐辦公室的女性最好在座椅上放一個(gè)小靠墊，每工作1小時(shí)就應(yīng)該起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。愛(ài)穿高跟鞋的女性應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，尤其不要穿著過(guò)高的高跟鞋快跑、跳舞和長(zhǎng)途行走。已經(jīng)出現(xiàn)了臀部疼痛的女性應(yīng)該進(jìn)行功能性的鍛煉，每天早起進(jìn)行退后走，或者俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，或者采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺，每天堅(jiān)持15分鐘，臀部疼痛就能得到很好的改善。
