增胖的一日三餐吃些哪些好?早飯，中餐館，晚飯務(wù)必按時(shí)，假如能確保風(fēng)雨兼程得話，胖非常容易。那麼我們要如何吃比較好呢?下列是我共享給大伙兒的有關(guān)女士一日三餐增肥食譜，一起來看一下如何做吧!
女士一日三餐增肥食譜作法一
法式風(fēng)格朱古力吐司面包
原材料
主要材料：白吐司2片，鮮牛奶200ml，綿白糖1一茶匙，鮮奶油2一茶匙，吉利丁數(shù)滴，奶油奶酪適當(dāng)，奶茶粉適當(dāng)，碎朱古力適當(dāng)
作法
1.將鮮牛奶、蛋、綿白糖打勻，再添加吉利丁翻拌即是蛋汁
2.將一片吐司面包侵泡在蛋汁中，讓吐司面包充足消化吸收蛋汁至對(duì)比度五成上下的情況
3.將鮮奶油放進(jìn)炒菜鍋中加溫溶化，然后放進(jìn)吐司面包煎至雙面皆呈橙黃色就可以歇火
4.將煎好的法式吐司放進(jìn)盤里，先淋上奶油奶酪，再淋上奶茶粉，最終撒上碎朱古力就可以
女士一日三餐增肥食譜作法二
紅燒排骨
原材料
牛腱1000克、羊筋500克、老鹵1盒(沒有就加同樣量的冷水)、圓蔥1/3個(gè)、蒜頭全頭、姜片1塊、良姜3張、八角3個(gè)、砂仁1個(gè)、八角茴香1一小塊、冷水2杯、米酒2一茶匙、生抽醬油、醬油、老冰糖適當(dāng)
作法
1、牛腱切片后，放進(jìn)鍋里加冷燒開，3分鐘后熄火，用溫開水清洗干凈。
2、羊筋切條放進(jìn)壓力鍋放水，煮至上汽汽車后轉(zhuǎn)文火，20分鐘后熄火。
3、當(dāng)然排氣管后撈起來羊筋，用溫開水清洗干凈。
4、圓蔥、生生姜切成片，蒜頭削皮，入鍋中炒成香氣。
5、倒進(jìn)老鹵或冷水、良姜、八角、砂仁、八角茴香，燒開。
6、放進(jìn)牛腱和羊筋，燒開后添加米酒、生抽醬油、醬油和老冰糖。
7、轉(zhuǎn)文火燒煮2-3鐘頭上下，至牛羊肉和羊筋軟嫩進(jìn)味就可以。
小提示
全線文火燒煮，半途最好是不必開蓋子，料汁無需收濕，可用以做羊筋凍或牛肉拉面的料汁。
女士一日三餐增肥食譜作法三
板栗燒雞
原材料
雞、栗子、蔥、姜、油、紹興酒、鹽、生抽、上湯、雞精、白胡椒粉、水淀粉、芝麻油
作法
1.將凈雞去除粗骨，剁發(fā)展、寬約3公分的格子。栗子肉清洗濾干。蔥切割成3公分段。姜切發(fā)展、寬l公分的片狀。
2.燒開鍋中，燒至六完善，故入栗子肉攪成橙黃色，倒進(jìn)漏勺油水分離器。
3.再燒開鍋中，至八完善，下黑椒雞塊爆鍋，至水干，下紹興酒，再放進(jìn)生姜片、鹽、生抽、上湯燜3分鐘上下。
4.取瓦缽1只，用竹篦子鋪底，將炒菜鍋里的黑椒雞塊連湯一齊倒進(jìn)，放文火上煨至八成爛時(shí)，添加炸過的栗子肉，再次煨至酥爛，再倒進(jìn)炒菜鍋，放進(jìn)雞精、蔥段，灑上白胡椒粉，煮滾，用生粉水水淀粉勾芡，淋入芝麻油就可以。
