生完孩子，陰道松馳是一個(gè)大問(wèn)題，會(huì)變成很多日常生活不和諧的一個(gè)大問(wèn)題，也是很多母親的難言之癮。陰道內(nèi)自身呢，是有一定的修補(bǔ)作用的，一般在生完孩子3月上下就可以修復(fù)的。但因在生產(chǎn)全過(guò)程的的擠壓成型和撕破，陰道內(nèi)中的肌肉遭受損害，因此陰道內(nèi)修復(fù)還要有一個(gè)全過(guò)程的，在這個(gè)全過(guò)程中我們能夠根據(jù)一些訓(xùn)煉來(lái)我們盡早的修復(fù)，推動(dòng)陰道緊致起來(lái)，協(xié)助我們改進(jìn)夫妻性生活。
產(chǎn)后縮陰訓(xùn)練方法：
1、我們能夠把屁股放到床邊上，隨后平躺著出來(lái)，兩腿平舉到床外懸在空中，雙手按在床邊上，避免 下降，腿閉攏，漸漸地往上抬起，維持挺直，盡可能向人體看齊，并且用兩手扶著腿，并一直維持挺直情況持續(xù)十多分鐘，隨后再漸漸地學(xué)會(huì)放下，恢復(fù)正常，反復(fù)訓(xùn)煉，并做六次此姿勢(shì)，每一次10～15分鐘，每日1次。
2、平躺著床邊，兩腳開(kāi)啟與肩一樣寬;腿彎折并成豎直狀;將屁股盡可能往上拉高;并將分離的雙膝看齊3秒左右，再將雙膝遲緩分離，屁股輕輕地放正，每一次做10次，反復(fù)開(kāi)展該項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
3、早中晚時(shí)候，可用力吸氣隨后閉氣，縮緊肛門口10～15秒，隨后深呼吸，釋放壓力肛門口，反復(fù)開(kāi)展，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間后，可每日有時(shí)間就可以開(kāi)展訓(xùn)煉，頻次和時(shí)間都依本人時(shí)間而定，這一訓(xùn)煉能夠協(xié)助我們骨盆肌肉張力的改進(jìn)，陰道內(nèi)周邊肌肉也就越來(lái)越有延展性，降低松弛現(xiàn)像。
4、立柱式鍛練：站起，雙腿微分離，收攏兩截側(cè)腰部肌肉，使之相挾，向大腳部看齊，腿部外轉(zhuǎn)，隨后收攏肛門外括約肌，使陰道內(nèi)往上提的方位健身運(yùn)動(dòng)。
歷經(jīng)這系列產(chǎn)品的鍛練，堅(jiān)信迅速便會(huì)有實(shí)際效果的，但我們也不可以急切看到成果，修復(fù)一直要慢慢的來(lái)的，并不是朝暮就可以奏效的，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，這種健身運(yùn)動(dòng)能夠一直堅(jiān)持鍛煉，不但能夠改進(jìn)我們的日常生活，另外針對(duì)尿失禁也是十分合理的訓(xùn)煉。
