1.每月定期檢查“大姨媽”時(shí)癥狀
在經(jīng)期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經(jīng)期結(jié)束后，觀察分析自己是否正常無(wú)異。不要小看這個(gè)步驟喔!如果你的經(jīng)血量異常、習(xí)慣性劇烈經(jīng)痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎等婦科疾病!
此外，由觀察記錄表，自我深入了解認(rèn)識(shí)，并利用認(rèn)知行為技巧，來(lái)控制身心的穩(wěn)定度。這樣一來(lái)，當(dāng)經(jīng)前癥候群再度找上門時(shí)，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對(duì)，解決問(wèn)題的癥結(jié)所在。
2.月經(jīng)過(guò)后自檢乳房效果最好
女性乳房的大小隨著月經(jīng)周期的循環(huán)會(huì)有所變化，通常在月經(jīng)后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會(huì)變脹且較為敏感，有時(shí)摸起來(lái)有腫塊的感覺(jué)。所以乳房的自我檢查在月經(jīng)過(guò)后1周內(nèi)做是最為準(zhǔn)確的，一旦發(fā)現(xiàn)有異狀，就可以馬上向醫(yī)生請(qǐng)教協(xié)助，也降低罹患乳癌的機(jī)率。
3.殺菌消炎不僅在夜晚
專家指出，從預(yù)防保健來(lái)說(shuō)，經(jīng)期后3天如果不注意衛(wèi)生，很容易使平日里并不能致病的細(xì)菌乘虛而入，引起陰道感染性疾病，如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等。如果這些感染性疾病得不到及時(shí)治療，有可能蔓延，引起盆腔炎癥。
據(jù)了解，大多數(shù)的女性選擇在夜晚使用婦科外用藥治療陰道疾病，但是，治療陰道炎癥僅僅只是在夜晚殺菌消炎是不夠的。專家指出，只在夜晚使用藥物通常會(huì)使陰道炎癥治療的時(shí)間延長(zhǎng)3~5天。
4.經(jīng)期后注意飲食 既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能滋補(bǔ)美顏
月經(jīng)結(jié)束后的第一周
在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。這個(gè)階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。
具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點(diǎn)鹽，這個(gè)湯的味道還算不錯(cuò)，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。
月經(jīng)結(jié)束后的第二周
此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，女性的身體進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法，是要促進(jìn)陰陽(yáng)平和。
具體的食療方為：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。制做方法是煲湯，其中除了滋補(bǔ)陰血的藥物，增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)，羊肉為溫陽(yáng)之物，也是血肉有情之品，對(duì)于促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有益。此時(shí)豬肉和羊肉共用，有促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的意思。這個(gè)階段也是大約一周的時(shí)間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。
月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一周
此時(shí)陽(yáng)氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。此時(shí)的食療原則是，補(bǔ)足陽(yáng)氣。
具體食療方是：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段(約7厘米長(zhǎng)，切片)。依然煲湯，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽(yáng)氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來(lái)臨。
5.經(jīng)期后皮膚保養(yǎng) 抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)
經(jīng)期后皮膚保養(yǎng)應(yīng)以簡(jiǎn)單護(hù)理保養(yǎng)原則，適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護(hù)膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。
經(jīng)后10天是體內(nèi)雌性激素分泌景旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個(gè)時(shí)期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。排毒去角質(zhì)，月經(jīng)后的4-14天適合做密集高效的皮膚保養(yǎng)，因?yàn)檠貉h(huán)良好，吸收力佳，進(jìn)行高效能的保養(yǎng)，可以排除毒素，讓肌膚更有光澤。此外，這個(gè)時(shí)候也適合進(jìn)行去角質(zhì)跟深層清潔，最省事的方法就是選擇有深層清潔效果的面膜，滋潤(rùn)跟清潔毛孔同時(shí)完成!
