很多女性比較喜歡穿高跟鞋，這樣能夠顯示自己修長(zhǎng)的身材，但是如果經(jīng)常穿著高跟鞋走路，對(duì)健康的危害是比較大的，最容易導(dǎo)致的就是關(guān)節(jié)炎，另外容易導(dǎo)致腳趾變形，引起腳趾外翻等癥狀表現(xiàn)。尤其是對(duì)于年輕的一些女性來(lái)說(shuō)，常常覺(jué)得自己身體體質(zhì)比較好，對(duì)此忽視了健康，這很容易導(dǎo)致到了一定歲數(shù)的時(shí)候，會(huì)引起關(guān)節(jié)病變引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作。適度的穿高跟鞋一般對(duì)健康影響較小，尤其是不能長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，不能長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋走路。在參加戶外活動(dòng)的時(shí)候，盡量穿著平底鞋，運(yùn)動(dòng)鞋，這都是有好處的。
為什么說(shuō)女性穿高跟鞋易患關(guān)節(jié)炎
10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，我們了解到，不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問(wèn)題，既影響美觀，還帶來(lái)疼痛不適。
專家稱，這是臨床中每天必見(jiàn)的現(xiàn)象。“除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長(zhǎng)期穿高跟鞋引起的?！迸蚤L(zhǎng)期穿著高跟鞋，先是導(dǎo)致大腳趾變形、向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會(huì)靠到第二個(gè)腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會(huì)發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問(wèn)題。
避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭細(xì)高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時(shí)要多做腳部運(yùn)動(dòng)，如在站立或走路時(shí)多做腳趾抓地的動(dòng)作，或是在垂直站立時(shí)向上踮腳，每天可重復(fù)數(shù)十次。
怎么有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎
1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。
2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
3、盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日常活動(dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
4、參加戶外運(yùn)動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大、下蹲位置不宜過(guò)低，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。
