產(chǎn)后漏尿怎么辦

作者:zhang2  時(shí)間:2017-03-21 21:02:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在產(chǎn)后孕婦們很容易出現(xiàn)尿失禁,比如說漏尿,往往會給她們帶來很大的尷尬,其實(shí)這也算是一種正常的生理現(xiàn)象,主要是排尿括約肌受到壓力變得薄弱,那么怎么辦好呢?

 產(chǎn)后漏尿怎么辦

1、經(jīng)常排尿

盡可能保持膀胱是空的,排尿時(shí),額外再壓迫3次,讓膀胱完全排除尿液。

2、咳嗽或打噴嚏時(shí),張開嘴巴

這樣可減少壓迫到橫膜的機(jī)會。

 產(chǎn)后漏尿怎么辦

3、練習(xí)縮肛運(yùn)動

排尿時(shí),將尿液完全排干凈,收縮肌肉幾次,就像是要停止尿尿一樣。

4、使用衛(wèi)生護(hù)墊

平時(shí)外出的時(shí)候,一定要隨身攜帶一些護(hù)墊,以防遇到尷尬場面。

5、進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)

這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法,堅(jiān)持幾周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

 產(chǎn)后漏尿怎么辦

產(chǎn)后尿失禁的食療

正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

1、黃實(shí)淮山粥

黃實(shí)粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。

2、黨參核桃煎

黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

3、龍眼棗仁飲

龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實(shí)10g,用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血,棗仁養(yǎng)肝、寧心,配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎,能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

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