懷孕前期飲食以及營養(yǎng)

作者:shanshan  時間:2015-05-17 17:13:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?每個女人最快樂的日子你們知道是哪一天嗎?那就是懷孕前期的時間,為什么這么說呢?當(dāng)你告訴你的男人你有了小寶寶的時候,你的男人不僅會十分欣喜,而且他會立刻變得對你好的受不了,他會給你買任何你需要的東西,并且對你呵護有加,可以說是十分快樂的日子,好了言歸正傳,那么應(yīng)該怎樣做到對懷孕前期的科學(xué)飲食以及營養(yǎng)膳食呢?希望對你們有所幫助

懷孕前期飲食以及營養(yǎng)

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飲食要求

胎兒生長的所需營養(yǎng)都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養(yǎng),以滿足自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦 的進食要適當(dāng),比平時應(yīng)增加25%,但孕末期要適當(dāng)控制進食量,防止?fàn)I養(yǎng)過剩,因進食過多可導(dǎo)致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等, 尤其 脂肪過多易使分娩時發(fā)生難產(chǎn)。

同時要防止孕婦營養(yǎng)不良,主要是嚴重的早孕反應(yīng),孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。

如果整個孕期體重增加不到6公斤,會導(dǎo)致一些不良后果,如貧血、骨質(zhì)疏松,甚至可引起流產(chǎn)、早孕,以及嬰兒出生后發(fā)育不良、 體弱 多病、智力低下 等癥狀。

妊娠期理想的體重增加應(yīng)該是懷孕早期3個月,體重增加1500~3000克(3~6斤),足月時,體重比未懷孕時增加12.5千克(25斤),但也有 的孕 婦從懷孕開始到分娩時體重可增加30~40斤。

自我養(yǎng)護

1、不要劇烈運動。

在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個 時候, 孕媽媽 應(yīng)該不忙進行劇烈的運動,以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個人衛(wèi)生。

剛剛懷 孕的女性朋友 ,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會非???,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到 細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當(dāng)。

在懷孕早期, 孕 媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況 發(fā)生 。而且高跟鞋 還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血, 可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得,應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產(chǎn)現(xiàn)象,到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后,就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐,做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非 常重要 的,每天應(yīng) 該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時,孕媽媽還應(yīng)該遠離輻射, 不要 長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。

6、乳房的護理。

在懷孕初期, 孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔凈,使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭 , 保持暢通。乳頭如果凹陷,應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房 護理。

7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。

女性在成為孕媽 媽 后,對于 以往的一些 不好行為一定要改正,養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如:不喝酒、抽煙,不染發(fā)、燙發(fā)等。

8、注意孕早期營養(yǎng),遠離孕吐孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入,保證營養(yǎng)的均衡,這樣利于胎兒的智力發(fā)育。體制較差或出現(xiàn)孕吐的孕媽,建議服用保靈孕寶口服液來增強體質(zhì)和免疫力,緩解孕吐,遠離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應(yīng)。

???????以上就是懷孕前期的科學(xué)飲食以及營養(yǎng)膳食,你們都清楚了嗎?這是小編精心編制的,希望對你們有所幫助,不要辜負小編的一份苦心。

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