女人懷孕九個(gè)月注意事項(xiàng)

作者:wsxyy328  時(shí)間:2015-03-12 16:20:02  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
一、保持體力充沛

懷孕九個(gè)月時(shí),孕媽媽就應(yīng)該為分娩做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作了,建議孕媽咪做好作息時(shí)間上的安排,保證充足的作息時(shí)間,調(diào)整睡姿,以避免壓迫到腹部,出現(xiàn)身體上的不適感。

二、搭配好飲食

懷孕后期的飲食應(yīng)以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)為佳,孕媽咪要注意少吃多餐,多攝入一些清淡、易消化的食物,做到粗細(xì)搭配,多吃新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)等食物。

三、預(yù)防便秘

妊娠后期,隨著子宮的增大,很多孕婦都可出現(xiàn)便秘的情況,這時(shí)孕媽咪要注意多吃一些粗纖維的食物,并開(kāi)始重手做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。

四、進(jìn)行適度的按摩

隨著腹部的增大,孕婦腰部、腳部的壓力越來(lái)越大,很多孕婦都可出現(xiàn)抽經(jīng)、疼痛、腰酸背痛的情況,這時(shí)丈夫要多照顧妻子的生活起居,并為妻子做適度的按摩,以緩解身體上的不適感。

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