懷孕九個(gè)月時(shí),孕媽媽就應(yīng)該為分娩做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作了,建議孕媽咪做好作息時(shí)間上的安排,保證充足的作息時(shí)間,調(diào)整睡姿,以避免壓迫到腹部,出現(xiàn)身體上的不適感。
二、搭配好飲食懷孕后期的飲食應(yīng)以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)為佳,孕媽咪要注意少吃多餐,多攝入一些清淡、易消化的食物,做到粗細(xì)搭配,多吃新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)等食物。
三、預(yù)防便秘妊娠后期,隨著子宮的增大,很多孕婦都可出現(xiàn)便秘的情況,這時(shí)孕媽咪要注意多吃一些粗纖維的食物,并開(kāi)始重手做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。
四、進(jìn)行適度的按摩隨著腹部的增大,孕婦腰部、腳部的壓力越來(lái)越大,很多孕婦都可出現(xiàn)抽經(jīng)、疼痛、腰酸背痛的情況,這時(shí)丈夫要多照顧妻子的生活起居,并為妻子做適度的按摩,以緩解身體上的不適感。