坐月子飲食一般可以吃流質(zhì)食物、高蛋白質(zhì)食物、維生素食物等。
1、流質(zhì)食物:在生產(chǎn)完寶寶初期飲食上,盡可能要以流質(zhì)食物為主,例如蔬菜粥、小米粥,一般比較容易消化,禁止吃生冷、刺激性、堅(jiān)硬食物。
2、高蛋白質(zhì)食物:月子期間適合吃的高蛋白食物,一般有雞肉、魚(yú)肉、雞蛋等,也可以燉湯喝,例如雞湯、魚(yú)湯、鯽魚(yú)豆腐湯等,具有提高身體免疫力作用,尤其是在生產(chǎn)完寶寶初期,抵抗力比較低下,而且身體比較虛弱。
3、維生素食物:富含維生素食物,一般有橙子、橘子、香蕉、蘋(píng)果等能夠起到補(bǔ)充身體所需微量元素作用例如維生素C、維生素A等。