產(chǎn)后恢復(fù)身材一般可以吃高蛋白食物、維生素食物、流質(zhì)食物等。
1、高蛋白食物:高蛋白食物一般有瘦肉、牛奶、雞蛋、魚肉等,因為在產(chǎn)后消耗掉體內(nèi)多余能量,適當多吃營養(yǎng)食物有助于補充身體所需微量元素,還可以適當多吃豬蹄黃豆湯、豆腐鯽魚湯等。
2、維生素食物:產(chǎn)后恢復(fù)可以適當多吃富含維生素食物,比如山藥、玉米、西紅柿等,要做到營養(yǎng)搭配均衡。
3、流質(zhì)食物:流質(zhì)食物一般指產(chǎn)后恢復(fù)初期,一般不可以吃比較堅硬食物,可以吃軟面條、蔬菜粥、米粥等。