懷孕期間除了保持營(yíng)養(yǎng)均衡之外還要特別增強(qiáng)下列營(yíng)養(yǎng)素的攝入
1、增加葉酸的攝入量每天400微克。
在懷孕前一個(gè)月和懷孕期間攝取葉酸，可以降低嬰兒神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。主要來(lái)源杏仁、黑豆、巴西果、橡實(shí)形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、多吃富含維C的食物。
維生素C能增強(qiáng)孕婦的抗病能力還能促進(jìn)胎兒皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長(zhǎng)并促進(jìn)鈣和鐵的吸收
有利于防止孕婦鈣、鐵缺乏。富含維生素C的食物為新鮮的蔬菜和水果最椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜以及柑橘、紅果、柚子等水果含維生素C均較高。
3、增加眀物質(zhì)的攝入特別是鐵、鋅、鈣、碘。
鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血對(duì)孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒
胎兒也可能患上缺鐵性貧血。鋅質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)胎兒畸形等嚴(yán)重后果。鈣質(zhì)攝入不足可能引致先天性佝僂病佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長(zhǎng)
可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。一般來(lái)說(shuō)孕期鐵的攝入要比平時(shí)多100%鋅要多40%鈣要從平時(shí)的每日攝入800毫克增加到
