女性在懷孕的時(shí)候就需要注意很多的事情，尤其是在飲食上，大家應(yīng)該都知道，平時(shí)生活中有很多是孕婦不能吃的，如果孕婦吃了對(duì)身體不好的食物，就會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，因此大家都應(yīng)該注意預(yù)防的科學(xué)的飲食，那么孕婦能吃糙米飯嗎?
在南方女性懷孕了一般都是吃大米為主，除了一些大米還有很多的糙米，一些糙米對(duì)于女性來說也是很好的，能夠調(diào)理我們的腸胃，對(duì)皮膚也很好，那么孕婦能吃糙米飯嗎，下面我們看看孕婦吃糙米的常識(shí)。
最健康：糙米 糙米是指脫去谷殼，保留其它各部分的制品;精制大米是指僅保留胚乳，而將其余部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，因此糙米的營養(yǎng)價(jià)值明顯優(yōu)于精制大米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
糙米有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
吃糙米對(duì)于有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。糙米中的淀粉物質(zhì)能很好地控制媽咪的血糖，日本研究證明：糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密。煮起來也比較費(fèi)時(shí)，小編建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
健康食譜：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖適量。
做法：
1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切塊備用。
2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽，再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入)，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然后將內(nèi)膽放入電壓鍋中。
4、電壓鍋開始煮粥。
5、電壓鍋停止工作后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;
4. 胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;
5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。
孕婦能吃糙米飯嗎，很多女性在懷孕的期間都會(huì)經(jīng)常吃一些糙米，糙米對(duì)于孕婦來說也是很好的，能夠很好的促進(jìn)腸胃的消化，對(duì)于內(nèi)分泌異常的女性來說也是很好的，女性在懷孕的時(shí)候多吃一些糙米還是不錯(cuò)的，還要注意營養(yǎng)的均衡。
