哺乳期大多數(shù)的水果都是可以吃的,最常見的水果是蘋果、香蕉、火龍果等,可以補充自身所需要的營養(yǎng),但是需要注意水果的攝入量不宜過多。
1、蘋果是生活當(dāng)中比較常見的一種水果,這含有人體所需要的多種維生素、微量元素等,哺乳期間可以適量的吃些蘋果,有利于乳汁的營養(yǎng)豐富。
2、香蕉是一種常見的水果,甚至還可以起到潤腸通便的作用,而在哺乳期間由于長時間休息不足以及照顧嬰兒,容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)便秘癥狀,而適量的吃些香蕉,可以促使大便順暢排出。
3、火龍果里面會含有豐富的膳食纖維,期間如果便秘的癥狀相對比較嚴(yán)重,可以適量的吃些火龍果,起到潤腸通便的效果,而火龍果的攝入量不宜過多,避免出現(xiàn)腹瀉影響乳汁的成分。