哺乳期可以吃什么水果?

作者:阿詩(shī)瑪  時(shí)間:2014-05-20 21:47:21  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

哺乳期大多數(shù)的水果都是可以吃的,最常見(jiàn)的水果是蘋果、香蕉、火龍果等,可以補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng),但是需要注意水果的攝入量不宜過(guò)多。

1、蘋果:是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種水果,這含有人體所需要的多種維生素、微量元素等,哺乳期間可以適量的吃些蘋果,有利于乳汁的營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、香蕉:是一種常見(jiàn)的水果,甚至還可以起到潤(rùn)腸通便的作用,而在哺乳期間由于長(zhǎng)時(shí)間休息不足以及照顧嬰兒,容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)便秘癥狀,而適量的吃些香蕉,可以促使大便順暢排出。

3、火龍果:里面會(huì)含有豐富的膳食纖維,期間如果便秘的癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重,可以適量的吃些火龍果,起到潤(rùn)腸通便的效果,而火龍果的攝入量不宜過(guò)多,避免出現(xiàn)腹瀉影響乳汁的成分。

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