一般而言，在孕中晚期（孕20周后）到胎兒出生6個(gè)月內(nèi)服用效果最好。由于胎兒的大腦發(fā)育最快，因此需要攝入DHA。因此，專家建議孕婦從妊娠4個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充DHA，在孩子出生后，母親可以繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。
在孕期，DHA可優(yōu)化胎兒腦錐體細(xì)胞磷脂的組成成分。尤其是胎兒滿5個(gè)月后，如果人為地刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦皮層感覺(jué)中心的神經(jīng)元增加更多的數(shù)突，這就要求母親給胎兒提供更多的DHA。
DHA對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟具有重要作用。孕婦在妊娠后期3個(gè)月，胎兒需要同時(shí)供給胎兒更多的DHA，利用母親血液中的a－亞麻酸合成 DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高，這就要求母體同時(shí)提供更多的DHA。說(shuō)明DHA對(duì)胎兒有重要作用。
DHA除了從食物中獲取DHA外，還可以從特殊的DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充 DHA，但選購(gòu)這類產(chǎn)品時(shí)要謹(jǐn)慎。
含DHA的食物：
DHA僅存在于魚(yú)類和少數(shù)貝類中，DHA含量高的魚(yú)類有鮭魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。對(duì)于某種魚(yú)類來(lái)說(shuō)，DHA含量高的部分首推眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。
谷物、薯類、奶油、植物油、豬油、蔬菜、水果等其他食品中幾乎不含DHA。
