小肚子脹氣可以發(fā)生在任何人身上、無(wú)論是小兒、年輕人，還是老年人。一般而言，老年人比年輕人更容易發(fā)生肚子脹氣的情況。肚子脹氣其實(shí)和飲食、疾病、情緒都是有關(guān)系的，任何一方面不注意都可能造成肚子脹氣。那么老年人作為特殊的人群，該如何解決肚子脹呢?
克服不良情緒
焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多。
杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道。盡量少喝碳酸飲料和啤酒等產(chǎn)氣的食物。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類(lèi)。豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。食物要注意搭配，不能過(guò)量。
多吃護(hù)胃、順氣食物
比如山藥健脾胃、益腎氣;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胃潰瘍、胃腸道梗阻、腹腔積液積氣、腹腔腫塊等都可導(dǎo)致。
練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
可以仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。
因?yàn)槔夏耆溯^年輕人較容易產(chǎn)生小肚子脹氣的情況，所以在日常生活中，也是更需要注意預(yù)防和緩解的。以上這些方法簡(jiǎn)單，容易為大家所接受。雖然說(shuō)老年人小肚子脹氣沒(méi)有很大的痛苦，但是我們也不能排除重大疾病的可能。
