許多老年人常常腳腫，站十分鐘腳腫，走十分鐘腳腫，有時就連坐著都腳腫，一些腳腫是生理學原因，有的腳腫確是病癥。那麼老年人腳腫是什么原因?老年人腳腫怎么辦?老人腳腫了怎么消腫呢?下邊一一給你詳細介紹。
1中老年健康飲食搭配菜譜有什么
老人宜常吃蝦米皮。
蝦米皮含有蛋白、鈣、鉀、碘、鎂、磷等營養(yǎng)元素及維他命、多索茶堿等成分，有著“鈣庫”的美譽，能非常好地維護內(nèi)分泌系統(tǒng)，針對防止動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的功效。家常小炒中的蝦米皮燒豆腐、蝦米皮燒冬瓜、蝦米皮蘿卜湯、蝦米皮拌菠菜這些，均不可多得人間美味。特別注意的是，蝦米皮很咸，不適合多食，一天進餐30克下列為宜;此外，患過敏性疾病的老年人盆友，如過敏性鼻炎，支氣管炎、反復發(fā)病性過敏性皮炎、過敏腹瀉則不適合進餐蝦米皮。
老人宜多喝紫菜湯。
海菜帶有豐富多彩的維他命和礦物，非常是維生素b212、B1、A、C、E等，還帶有膽堿、胡羅卜素、尼克酸等多種多樣營養(yǎng)元素，有著“長壽菜”的美譽。海菜具備防止衰退、軟化血管、防止直腸癌、改善記憶的功效，并且非常容易消化，很合適老人服用。
2濃茶水對老人的損害
如今大家想象的最理想化的老年人便是喝著茶，看一下報刊，陪伴孫子，多快樂的氛圍啊。可是在飲茶這一全過程中，老人適當喝茶還是很有益處的，可是切勿喝濃茶。濃茶水既傷陽，又傷骨。
現(xiàn)如今有一種病癥叫“荼葉型氟中毒”，即指攝取過多含氟量高的茶或荼葉產(chǎn)品而造成的漫性氟中毒。氟中毒可造成疲倦乏力、食欲不佳、頭昏、頭痛、記憶力下降等病癥。濃茶水含較高的氟，常喝濃茶會危害腎臟功能。由于，腎臟功能是氟的關鍵排泄系統(tǒng)，當機體攝取過多氟超出腎的代謝工作能力時，造成氟在身體蓄積量，腎臟功能含氟量會顯著增加。試驗說明，停留腎臟功能過多的氟能造成小動物腎臟功能皮層與髓質(zhì)腎小管損傷危害。
許多人總是以為喝濃茶可醒酒。實際上，濃茶水不但疑惑酒，還更會傷陽。原因是濃茶水中的氨茶堿能快速地根據(jù)腎臟功能造成有利排尿功效，那樣便會促進并未空氣氧化的溴化氫迫不得已進到腎臟功能。溴化氫對腎臟功能有較強毒副作用，可使腎小管和腎小管損傷體細胞損傷，給腎臟功能產(chǎn)生傷害。因此 ，喝濃茶醒酒是不足取的。
多喝濃茶易傷骨。海外一項對英國3170名50歲以上老年人開展喝茶習慣性與骨折風險的科學研究分析表明：每日飲濃茶水5杯的人，骨折的風險較不飲濃茶水者高70%。據(jù)中國臨床流行病學家對4659名內(nèi)蒙古自治區(qū)游牧民的調(diào)研，因她們長期性喝濃茶，骨質(zhì)疏松水平比不飲濃茶水的漢民高17%。由于濃茶水中的咖啡因成分較多，而咖啡因既能抑制十二指腸對鈣的消化吸收，又可加快尿中鈣的排出來。因為抑止消化吸收和加快代謝這雙向功效，造成身體鈣的缺失，易引起骨中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外流，時間久了，便易造成骨質(zhì)疏松癥。
3老年人腳腫怎么辦
老年人腳腫是什么原因?
原因不一樣，老年人腳腫的臨床癥狀現(xiàn)各有不同。例如腳腫是因痛風造成的，則大腳趾、腳后跟及膝關節(jié)一部分會忽然腫脹漲痛，關心發(fā)熱，疼痛難忍;若是心源性病癥引起腳腫，則老年人還會繼續(xù)有發(fā)慌、喘氣、閉氣等狀況。
1、營養(yǎng)缺乏癥腳腫，多因為老年人進餐少，優(yōu)質(zhì)蛋白欠缺，消化吸收作用變?nèi)踉斐傻摹捠扯帜_腫得話就是這個原因。
2、下腔靜脈性腳腫，關鍵由下腔靜脈流回不暢造成的，一般主要表現(xiàn)為一只腳先腫，一側(cè)腳腫。
4老年人吃啥零食好
老人要想有著健康的生活和健康的身體，會遭受許多層面的影響，飲食搭配便是一個層面。老人在生活起居中僅有科學研究健康的飲食，才最有益于老年人養(yǎng)生健康保健。除每日堅持不懈三頓主食，適度吃些健康零食有利于補充動能和營養(yǎng)成分。
營養(yǎng)學家強調(diào)，65歲以上的老年人適度吃些健康零食，適度、適合有利于老人身心健康。合適的時間早上九、十點鐘，中午三、四點鐘，夜里八、九點鐘。挑選的食材務必要有營養(yǎng)成分，但發(fā)熱量不必太高，以新鮮水果、牛乳、豆槳及小量的做點面點主導。有時候也可適當挑選干果，如花生仁、葵瓜子、南瓜子、榛子仁、核桃仁等。
睡眠質(zhì)量不好的老年人，可在臨睡前喝一杯濕熱牛乳，或吃二顆核桃仁，在其中的鈣、鎂元素促進睡眠。對記憶力下降的老年人，對吃堅果例如核桃仁、榛子仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁等，有利于益腦和增加記憶力?；继悄虿〉睦夏耆?，應取低糖食物，如低脂牛奶、全麥吐司、烏冬面、黑米粥、絲瓜、番茄等。高血壓病人則能夠在二餐中間吃一些含鉀高的新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉蘋果、哈蜜瓜，或豆槳、地瓜、煮土豆等零食，既能夠補充發(fā)熱量又可以調(diào)整血壓。身患動脈硬化的老年人，可常吃一些含有維他命C和抗氧劑的食材，如紅棗、彌猴桃、紅心柚、藍莓干等，以提升血管延展性。
5老人飲食搭配要注意什么
老人機體各層面功能均有不一樣水平的降低，消化酶、胃蛋白酶及胃酸排泄量降低，影響消化，因而老人飲食搭配要謹記六忌宜：
一是種類要多種多樣，勿貪食之力葷腥，不然易患高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血癥、糖尿病等癥狀;
二是食品要新鮮，切勿霉變，新鮮食材營養(yǎng)元素損害少，美味可口，易引起老人胃口;
三是少食多餐，不適合太飽，過飽可危害腦作用，促人衰退;
四是食宜溫柔，不適合硬冷，少吃或不要吃煎炸、火燒食材;
五是味兒應口味淡，勿貪厚實味兒，少吃過甜、過辣、過咸、扎實食材;
六是適當喝茶，勿貪高腳杯，茶可緩解疲勞，改進胃腸，喝酒過多會危害智商，長期性嗜酒可能造成肝硬化，乃至發(fā)展趨勢成肝癌。
