老人腎虛的癥狀，關(guān)鍵以腰腿痛非常明顯。它是因為腎主骨，腎氣不足虧進(jìn)而導(dǎo)致骨筋虛損，造成 腰腿疼痛。老人久咳不愈也可能是腎虛的癥狀，是因為腎不納氣，氣輪失衡引發(fā)。
也有就有夜尿頻尿急，其原因也取決于腎精孱弱，固攝不了體液引發(fā)。此外，眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、記憶減退等也全是老人腎虛的常見癥狀。
老人補充腎精的方法，最先取決于有效的飲食搭配調(diào)理，及其適度的藥品滋補。可多吃些西蘭花、紅蘿卜等蔬菜水果，涼拌菠菜時，加一些甜杏仁或核桃肉、花生仁等，針對滋補血氣，提升腎臟功能魅力有非常好的實際效果。
從“性命取決于健身運動”這一健康養(yǎng)生的基木基礎(chǔ)理論考慮，根據(jù)健身運動護(hù)腎滋陰養(yǎng)血，是中醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的一種積極主動對策。這里，給大伙兒詳細(xì)介紹二種簡易好用的老年人保健按摩手法。
第一種，腰部按摩手法
落差將二只手掌心對搓至手心熱后，掌面各自放到腰部，左右推拿至有風(fēng)感才行。在早中晚各做一遍，每遍約200次，可補腎壯陽納氣。
血壓將雙手握成拳狀，胳膊向后，用兩大拇指的掌骨節(jié)突顯位置推拿腰眼，向內(nèi)做環(huán)狀轉(zhuǎn)動推拿，慢慢用勁，至酸脹感為宜，持續(xù)推拿10分鐘上下。早、中、晚各做一次。可預(yù)防中老年因腎虛引發(fā)的腰肌勞損、腰酸背疼等癥。
第二種，腳底按摩手法
落差用熱食鹽水侵泡雙側(cè)涌泉穴，溫度以自身能融入為度。每天睡前侵泡15?30分鐘。
血壓取盤腿坐位，用兩手大拇指從足跟朝著腳尖方位涌泉穴處，作前后左右反復(fù)的推搓；或用二只手掌心當(dāng)然節(jié)奏輕快地敲打涌泉穴，以足底端有風(fēng)感為宜。
血液取仰臥，用兩腳作互相更替的對搓姿勢。
俗話說得好：若要老年人安，涌泉常溫暖。假如每天堅持不懈推搓涌泉穴這一脾經(jīng)首穴，就可使老年人精力充沛，身體素質(zhì)提高，而且可以預(yù)防老年哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭昏、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便不通暢等多種多樣病癥。
最終，引入《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中的一段話來作結(jié)，“遠(yuǎn)古的人，其了解者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，所以能形與神俱，而盡終其天年，度100歲乃去?！彼鞔_提出了要是遵照養(yǎng)生秘訣便會盡終天年，而這五條健康養(yǎng)生的竅門便是：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。也就是說，我們要效仿大自然陽陰消長轉(zhuǎn)變的規(guī)律性和特性，調(diào)理心身，例如在春夏季聽從生長發(fā)育之氣蓄養(yǎng)氣血，秋冬季聽從個人收藏之氣蓄養(yǎng)陰之氣；隨后也要學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些修養(yǎng)身心之法，像別人了解的八段錦、五禽戲等（后邊有詳盡解說），堅持不懈做下來便會接到非常好的運動健身調(diào)心實際效果；在飲食搭配上應(yīng)保證平衡，不必有偏嗜，也不必過饑太飽，而且要培養(yǎng)一日三餐，日落而息日出而作等有規(guī)律性的生活方式。
要是大伙兒依照這五點量力而為，踏踏實實，不被一些虛無縹渺的東西所蒙蔽，不管年紀(jì)多大，都一定會獲得自身要想的身心健康身體，和充裕的內(nèi)心世界。
