春天不僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，還是一個(gè)給兒童補(bǔ)鈣的好季節(jié)，這是由于兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，而兒童在春季長(zhǎng)得最快，所以兒童補(bǔ)鈣春季正當(dāng)時(shí)。那么具體怎樣補(bǔ)鈣呢？下面具體為大家介紹一些關(guān)于春季兒童補(bǔ)鈣的做法，希望大家了解一下。
補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，約四分之一的東方人，對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。
補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對(duì)來(lái)說(shuō)，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時(shí)還需注意不同的年齡所需的量不同。
經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說(shuō)“我就給孩子曬曬太陽(yáng)就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。”太陽(yáng)中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則易中毒。動(dòng)物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚肝油。
孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來(lái)源多，正是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。
上面為大家介紹了一些關(guān)于春季兒童補(bǔ)鈣的基本做法，家中有小孩的話，就可以在春天到來(lái)的時(shí)候給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣，有助于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快
