男生和女生的發(fā)育時(shí)間是不一致的，女生發(fā)育的比男生早。女生一般來(lái)說(shuō)聲音改變不太大，不像男生那么明顯。處于青春期的男女，身體上的這些改變都是正常的，不要大驚小怪的。多注意保護(hù)嗓子，盡量就不要唱歌了。過(guò)度的唱歌會(huì)對(duì)嗓子造成傷害。多喝熱水，可以很好的濕潤(rùn)嗓子。
因?yàn)楹眍^、聲帶增長(zhǎng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說(shuō)話、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。
變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。
一定要注意以下三點(diǎn)：
1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過(guò)度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，盡量不穿低領(lǐng)的衣服，同時(shí)小心感冒。
3、生活中勞逸結(jié)合，不僅要積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。
原則：
一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶;
二，冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水;
三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;
四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
注意膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的攝入。
因?yàn)榘l(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨構(gòu)成，這些器官是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成，為此變聲期的青少年應(yīng)吃些富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋。
