更年期女性應(yīng)特別注意腰部健康

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-03-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性的腰部是很敏感的部位,腰部的疼痛預(yù)示很多疾病的到來。特別女性腰部疼痛其實(shí)都是在很多子認(rèn)為習(xí)慣的“生活習(xí)慣”造成的,看看你都沒有沒。女性朋友們又應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的要呢?

更年期女性應(yīng)特別注意腰部健康

養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn) 多者,容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。#p#分頁標(biāo)題#e#??

健康是一輩子的事,養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。

女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn),使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表著不同的情況。

腎陽虛腰痛最常見

腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事后加重

中醫(yī)理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸軟無力。女性每月失血過多,同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn),都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn) 的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

寒濕性腰痛,主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。

血淤性腰痛,腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。

這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎,特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長,早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。

盆腔等炎癥引起的腰痛,這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

千萬不能輕視你的腰疼,每天自檢你有這些情況嗎?女性朋友們注意了。

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