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女性在更年期期間，應(yīng)當(dāng)合理均衡飲食，這樣才能緩解更年期的一些癥狀，其中飲食過程中有一個很重要的關(guān)鍵點：少食鹽多補鈣。為什么呢?原因如下：
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽控制在3—5克。
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率，甚至可能出現(xiàn)身高變短，駝背彎腰等現(xiàn)象。但中老年女性每天若能攝入1000毫克的鈣，不但可以保持骨骼韌性，還有助于降低血壓，維持神經(jīng)，肌肉的興奮性。還要多吃乳類及乳制品，海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬等含鈣高的食品。
此外，酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蠶豆、可滋潤肌膚，達到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動脈硬化，核桃、首烏、黑豆可防止白發(fā)。
飲食合理對預(yù)防更年期有著很重要的作用，希望更年期朋友少食鹽多補鈣，能夠遠離更年期的困擾。
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