免疫力是我們每個(gè)人都需要的，他可以幫我們預(yù)防疾病的侵襲，尤其對(duì)于女性來(lái)講更為重要，我們下面介紹一下通過(guò)飲食怎么樣能提升女性的免疫力。
1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤;
2、多喝水，經(jīng)常喝茶，每天喝點(diǎn)葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2 次，每次50 克;
4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”，有助于增強(qiáng)免疫力;
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果;含維生素E 豐富的核桃等;健康知識(shí)
6、補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
以上六種方法可以為女性提升免疫力，做為女性的你可以嘗試一下，為了健康行動(dòng)起來(lái)吧。
