牛奶是日常生活中營養(yǎng)豐富的食物，所以說自然就是喝牛奶有益健康了。當然很多人想知道的是什么時候喝牛奶最有利于牛奶的吸收，很多人喜歡早上喝牛奶當早餐，有的人喜歡臨睡前喝牛奶，那到底晚上喝純牛奶好嗎?那我們喝牛奶有哪些注意事項呢?
眾所周知牛奶的營養(yǎng)豐富，但是我們需要注意的是，我們還是要注意喝牛奶的方式方法，這樣牛奶才可以被人體吸收，才能更大的發(fā)揮作用哦。所以對于晚上喝純牛奶好嗎的答案是肯定的。
什么時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
所以說對于晚上喝純牛奶好嗎的答案自然是肯定的，而且對于中老年人來，臨睡前喝一杯牛奶不僅僅可以擁有好睡眠，而且還可以預防骨質疏松等骨科疾病的發(fā)生，所以是非常不錯的。所以我們?yōu)榱私】?。臨睡前可以來一杯牛奶的。
