褪黑素在很多保健品和藥品銷售中比較多,也在最近幾年賣的很好,因為褪黑素的功效包括幫助人們睡眠,有安神和抗衰老等功效,而現(xiàn)代人有很多都有失眠,內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象,容易讓衰老提前到來。因此,很多女性朋友就對吃褪黑素感興趣,然而,褪黑素吃多了會產(chǎn)生副作用。那么,褪黑素副作用有哪些呢?下面我們來看看詳細的介紹。
褪黑素為何有副作用
褪黑素常常被人們用來加深睡眠,延緩衰老,在很多藥方都有售,但是,褪黑素也有很多副作用,不宜過量服用,很多人不相信,因此,我們在了解褪黑素副作用之前,首先來看看褪黑素為何會產(chǎn)生副作用,以便更好的介紹褪黑素副作用。
之所以會產(chǎn)生褪黑素副作用,是因為,褪黑素在人體中的含量極微,血液中的褪黑激素有70%~75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式后,經(jīng)尿(80%)和糞 (20%)排出體外;另5%~7%轉(zhuǎn)化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式,不會造成代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積。
在補充褪黑素的過程中,為了能盡快達到效果,有的朋友會過量服用褪黑素,這樣就會引起體內(nèi)系統(tǒng)失衡,出現(xiàn)一些副作用。
褪黑素的副作用有哪些?
服用褪黑素片,可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài),調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質(zhì)量,更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài),提高生活質(zhì)量,延緩衰老的進程。
但是,過量服用影響抑制生育能力,但是現(xiàn)代都市人地夜生活豐富,不能做到日落而息,所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣,也不要依賴外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。后天補充地褪黑素易產(chǎn)生副作用。如果一定要服用褪黑素,那么每天地劑量不可超過3毫克 。
褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素,掌管人體的睡眠節(jié)律。一般中老年人體內(nèi)褪黑素分泌不足,影響睡眠時可以適當(dāng)補充褪黑素。不到40歲的人,最好到醫(yī)院檢測一下體內(nèi)褪黑素水平再決定是否補充,因為如果體內(nèi)褪黑素分泌正常,盲目補充反而有害。
因此,補充褪黑素應(yīng)注意兩點:
1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產(chǎn)生依賴性,服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
2.不宜補充過量,每日補充量以3mg以內(nèi)為宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果過量補充褪黑素,可能會影響生育能力。
上面已經(jīng)詳細的了解了褪黑素的功效和作用,以及褪黑素副作用,為了避免褪黑素副作用,大家在購買褪黑素產(chǎn)品的時候,一旦要注意避免買到假冒偽劣品,要去正規(guī)的藥店購買,并且在吃的時候注意不要過量的吃,最好是聽從醫(yī)生的建議。