五種緩解痛經(jīng)方法

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-02-01 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

 五種緩解痛經(jīng)方法

  痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)常遇到的問(wèn)題。有些女性痛經(jīng)的癥狀不明顯,可能只是隱隱的有一些,而某些女性痛經(jīng)的感覺(jué)十分強(qiáng)烈,每次月經(jīng)來(lái)潮疼痛異常,備受折磨。要想緩解痛經(jīng)的癥狀,就先要了解自己痛經(jīng)的原因,只有這樣,才能更好的對(duì)癥診療,在月經(jīng)來(lái)臨前做好準(zhǔn)備,以減輕經(jīng)期的疼痛感。

  有的女性為了緩解痛經(jīng),會(huì)選擇吃止痛藥。但是這不是一個(gè)根本的解決辦法。如果身體氣血不暢,吃再多的止痛片反而使身體發(fā)出的信號(hào)被掩飾,從而錯(cuò)失調(diào)節(jié)氣血的良機(jī)。對(duì)于痛經(jīng)的緩解有以下的建議,希望能夠幫到各位朋友。

  1、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

  2、泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

  3、運(yùn)動(dòng):尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

  4、練習(xí)瑜伽操:瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

  5、指壓法:足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  另外,為了能夠緩解痛經(jīng)的癥狀,女性朋友應(yīng)該均衡膳食,不要吃得太甜或太咸,口味適中,多吃新鮮蔬菜水果或雞肉,以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)等,而鈣質(zhì)對(duì)于痛經(jīng)的緩解作用很好,因此各位女性朋友可以在月經(jīng)來(lái)臨前多喝牛奶,可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。

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