捶背不僅能讓整個(gè)人覺得神清氣爽，尤其是老年人，晚上捶捶背還能緩解失眠。捶背也有一些小技巧，應(yīng)采用正確的方式才能達(dá)到更好的效果。下面來介紹捶背治療失眠要注意的五點(diǎn)。
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(1)應(yīng)握空心拳。不要把力量用在握拳上。
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(2)捶打要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。
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(3)如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。
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(4)對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
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捶背是舉手之勞，只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到健身的效果。
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(5)對(duì)于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動(dòng)呼吸器官。幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。
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以上這五點(diǎn)捶背應(yīng)注意的事項(xiàng)記住了嗎?看見簡單地一種健身運(yùn)動(dòng)，還是有很多要注意的細(xì)節(jié)。
