走在大街上，很多老人都是杵著拐杖，或是佝僂蹣跚，腰都快彎成了90度角，這種現(xiàn)象十分普遍，尤其是在農(nóng)村更加嚴(yán)重，為了能幫助老人減輕癥狀，今天幫大家總結(jié)幾種方法。
第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。
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第二、多睡硬板床
我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
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第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺地低下來，背會(huì)彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
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第四、加強(qiáng)體育鍛煉
如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
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老人駝背大程度是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要適量補(bǔ)充鈣質(zhì)。
