馬上就到了中國節(jié)氣中的谷雨，這是春季的最后一個節(jié)氣，此時我國大部分地區(qū)的氣溫在12度以上，雖然氣溫已經(jīng)升高，但是并不能說明天氣已經(jīng)徹底變暖，可以短袖短褲的穿了，早晚氣溫還是相對低的，尤其是老人，一定要注意保暖方淋雨，進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。
谷雨季節(jié)話養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，針對節(jié)氣特點，應(yīng)該注意神經(jīng)痛的發(fā)生，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。此時倘若神經(jīng)痛病發(fā)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行對癥治療。
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谷雨期間的疾病預(yù)防，重在祛濕。在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外，要堅持加強體育鍛煉，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
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按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，谷雨期間要抓緊時機調(diào)理肝血。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應(yīng)早睡早起，以平衡陰陽，有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。“春養(yǎng)肝”應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素，且鐵質(zhì)多，常吃能補血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質(zhì)和維生素A，對肝臟機能運作有幫助，可調(diào)理脾胃、溫補陽氣，對于常熬夜、精神不濟(jì)的人來說，可健脾胃、養(yǎng)肝血，有助于振作精神、調(diào)節(jié)體力。
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谷雨期間可以適當(dāng)進(jìn)行補養(yǎng)，但是要以溫和為原則，常食用枸杞、何首烏等藥材都是不錯的選擇，大家可以做好谷雨養(yǎng)生的準(zhǔn)備
