俗話說一年之計(jì)在于晨，對于習(xí)慣早睡早起的老年人來說，無論季節(jié)如何，天氣如何，總是很早就起床了，現(xiàn)在秋季來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，那么在寒涼的季節(jié)里，清晨起床有很多地方對于老年人養(yǎng)生是有很大影響的。
1.忌醒后立即起床：從睡眠中醒后，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
2.忌醒后戀床不起：醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。
3.忌醒后立即起立解小便：早上一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
#p#副標(biāo)題#e#
4.忌醒后立即投入緊張的工作：有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
5.忌醒后即刻劇烈運(yùn)動：晨起手適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運(yùn)動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運(yùn)行平衡后可進(jìn)行。如果起床后未經(jīng)運(yùn)動前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。
6.忌晨起時(shí)行房事：行房時(shí)傷氣耗精，房事以后必須經(jīng)過一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，晨起時(shí)陽氣漸升，陰氣漸降，此時(shí)行房易使機(jī)體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。
7.忌醒后立即進(jìn)食：早上的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時(shí)才能蘇醒。同時(shí)，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進(jìn)食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導(dǎo)致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。
看來簡單的清晨起床就有這么多要注意的地方，老年朋友們要注意上面這些問題，要習(xí)慣讓生活節(jié)奏慢下來，畢竟老年人養(yǎng)生在很大程度上是需要一種態(tài)度和習(xí)慣的改變。
