人體如果濕氣重,也是很容易生病,感到不舒服的,尤其是在夏天,如果不注意防濕氣重,則很容易造成身體浮腫、大便粘滯等癥狀,整個人也會覺得渾身無力、食欲減退等,有的人居所也比較潮濕,加上夏天喜歡貪涼濕氣,睡在地上,更容易讓濕氣進入身體。那么,體內濕氣重怎么辦呢?日常生活中其實可以做好預防的。
體內濕氣重怎么辦
體內濕氣重的人,長期下去,身體會有明顯的表現(xiàn),比如浮腫,身體素質不好,總是會感到不舒服。那么,體內濕氣重怎么辦呢?總有一定的解決辦法,日常生活中,人們可以通過以下辦法來解決:
1、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
3、避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。
5、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
6、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
7、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
8、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
9、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
無論是飲食方面,還是生活起居方面,都要很好的避免體內濕氣重,尤其是在夏天,避免貪涼,以免體內濕氣過重,造成不舒服和疾病,也造成生活質量下降。那么,體內濕氣重怎么辦呢?首先要做好預防,其次是去醫(yī)院檢查,得到醫(yī)生的建議。