只有氣血充盈，一個人的氣色才會好，肌膚才會有光澤。女性因為特殊的生理需求比較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，而氣血不足是很多女性的煩惱，氣血不足會讓你的容顏老去，加速衰老的速度，所以女性朋友一定要補氣血，這樣才能容顏不老，那么女性朋友該如何補氣血呢?
1、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
3、睡養(yǎng)
女性朋友要盡量保證充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，生育過的女性更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天運動半小時可增強體力和造血功能。
5、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
另外樂觀心態(tài)和按摩可有效保養(yǎng)氣血，保養(yǎng)氣血的另一個重點是調整心態(tài)，有煩心事的時候，不妨抽個時間給臉部做做按摩。
按摩的步驟是：以眉心為基點，向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩，大約3次;接著以下腭為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次。
女人好看不好看，決定于臉色，而臉色好不好，直接表示了女人的氣血是否充足，女人氣血不足，則常會出現(xiàn)臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神，所以女人要學會補養(yǎng)氣血，如果氣血不足，一定要及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
