近來天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，在季節(jié)更替時，氣溫的寒熱尚不穩(wěn)定，大家對于增減衣服都有所準(zhǔn)備，但是足部的保暖卻是人們所忽略的問題，有句老話叫“寒從腳起”，這并不是空穴來風(fēng)，祖國醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都從不同角度對其有所說明。腳部受涼看似是小問題，其對于人們健康的影響還是很大的。
?1 中醫(yī)理論?
20世紀(jì)70年代，我國在發(fā)掘長沙馬王堆3號漢墓時，出土了大批的箭帛醫(yī)書，在這批箭帛醫(yī)書的《脈法》中記載：“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而補不足”?！昂^暖足”是中醫(yī)理論補虛瀉實的重要原則，也是歷代醫(yī)家養(yǎng)生所遵循的準(zhǔn)則。頭為陽，足為陰，頭為諸陽之會，百脈皆沖于頭，故頭最怕熱;而雙足緊貼地表，為諸陰之會，百脈皆遠(yuǎn)離足，故足最怕冷，最易受寒邪侵襲。
從經(jīng)絡(luò)學(xué)說的角度，也能夠說明暖足的重要意義，足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))均起于足，足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))均止于足，而且陰蹺脈、陽蹺脈、陽維脈均起于足跟，沖脈下行于足趾間，雙腳有近70個穴位。各條經(jīng)脈又屬于各個臟腑，其相互影響、聯(lián)系全身，腳部的寒冷也必然會導(dǎo)致全身性的疾病，尤其是老年人，臟器老化，陽氣衰微，機體體抗力降低，寒邪更易通過腳部侵襲，損傷陽氣，引發(fā)疾病或舊疾復(fù)發(fā)。所以足部保暖可以溫煦陽氣，使氣血在經(jīng)脈中暢通運行，保證人體正常的生理活動。
2?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的腳底有豐富的血管及末梢神經(jīng)，有與各個臟器相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)雙腳在做運動時，可不斷刺激足底，該刺激可以反射到大腦皮層，通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)臟腑功能。心臟是人類血液的動力中樞，但是由于雙腳距離心臟較遠(yuǎn)，且加上血液重力，故血液從雙腳流向心臟就更加困難，這就需要下肢肌肉泵的作用，擠壓血管，協(xié)助心臟泵血。腳部由于位置較遠(yuǎn)，脂肪層薄，保溫能力差，溫度一般比身體的其他部位要低，為28-33度，腳底的汗腺比較密集，對調(diào)節(jié)體溫十分重要，蒸發(fā)可帶走大量的熱量，腳就更容易冷。
當(dāng)氣溫驟降，腳部受涼，會引起上呼吸道毛細(xì)血管反射性收縮，使纖毛擺動減慢，排除異物能力減低，抵抗力減弱，使本來潛伏在病菌或病毒乘虛而入，大量繁殖，故表現(xiàn)出咳嗽、咳痰、流鼻涕的呼吸系統(tǒng)癥狀。腳部受寒后，會導(dǎo)致細(xì)菌侵入及自身菌群紊亂，這也是寒冷季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病增加的重要原因。
足部保健的方法
1.中藥沐足：自古以來人們就把“睡前一盆湯”當(dāng)做養(yǎng)生保健的良方，那么具體應(yīng)該如何做呢?用熱水泡腳，可使腳步血管擴張，血液循環(huán)加快，抵抗寒冷，有助于睡眠。水溫切忌過高，應(yīng)控制在38-42度，如過高可能會導(dǎo)致人體熱量不易散發(fā)，造成虛脫，不過溫度還應(yīng)以泡腳的時間長短而定。有心臟疾病、腦動脈硬化、高血壓的老年人，水溫不宜過高，時間不宜過長。在泡腳時可加入中藥，如桂枝、紅花、干姜、川椒，增強溫煦功能。
2.足部按摩：擦涌泉穴。中老年朋友手腳冰涼，多因腎陽不足，溫煦功能減弱，使陽氣不能暢達(dá)四肢。涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴，為溫通腎陽、助陽化氣的要穴，其位于二三趾縫紋頭與足跟連線的上1/3處。清代《壽世青篇十二段動功》中記載，用左手把住左腳，用右手搓左腳心，左右交替，各36次?？筛纳粕窠?jīng)、生殖、泌尿、循環(huán)功能，達(dá)到消除疲勞、防病治病的功效。
3.常運動：前文介紹，人的腳底有豐富的血管及末梢神經(jīng)，有與各個臟器相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)雙腳在做運動時，可不斷刺激足底，該刺激可以反射到大腦皮層，通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)臟腑功能。腳部的活動，可以鍛煉肌肉、韌帶、神經(jīng)末梢、關(guān)節(jié)，增加血液循環(huán)，提升足部的溫度。
