身體健康是我們正常工作和生活的基礎(chǔ)，相反身體虛弱就會(huì)讓我們疾病纏身并降低生活和工作的質(zhì)量，此時(shí)建議要通過(guò)正確的方法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以改善體質(zhì)虛弱的問(wèn)題，但是中醫(yī)角度的體虛包含多個(gè)方面，如何才能爭(zhēng)取的“補(bǔ)“呢?
體虛不適?請(qǐng)對(duì)號(hào)入座
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為人體氣血與陰陽(yáng)平衡是健康無(wú)病的關(guān)鍵，而氣血或陰陽(yáng)失調(diào)則會(huì)引發(fā)體虛的問(wèn)題并讓疾病趁虛而入。
一、氣虛會(huì)無(wú)精打采
氣虛之人給人無(wú)精打采的感覺(jué)，因?yàn)闆](méi)有力氣而不愿多說(shuō)話，稍微運(yùn)動(dòng)就容易氣喘吁吁或感覺(jué)，而且十分容易出汗或有燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)角度認(rèn)為不及時(shí)糾正氣虛癥狀則會(huì)傷及五臟六腑，而且特別容易感冒且容易反復(fù)的發(fā)作。
二、血虛就不愛(ài)活動(dòng)
中醫(yī)角度的血虛與臨床的貧血有很多相似的地方，通常血虛之人因?yàn)檠禾澨摱菀资菇?jīng)絡(luò)臟腑和形體失養(yǎng)，會(huì)引發(fā)面色萎黃、頭暈眼花、失眠心悸或不愛(ài)活動(dòng)等癥狀，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)血虛會(huì)造成月經(jīng)時(shí)間短或月經(jīng)血暗淡等月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題。
三、陰虛則少氣無(wú)力
陰虛也就是虛火旺盛的問(wèn)題，此時(shí)體內(nèi)陰液不足則不能滋潤(rùn)五臟六腑，無(wú)法抑制陽(yáng)氣而有面色潮紅、喜出汗、失眠心煩、少氣無(wú)力等不適表現(xiàn)，特別是陰虛癥狀嚴(yán)重患者運(yùn)動(dòng)后即刻大汗淋漓或有舌紅口干的不適，女性更年期期間陰虛癥狀較為明顯。
四、陽(yáng)虛易困倦懶惰
陽(yáng)虛多指體內(nèi)陽(yáng)氣不足且有畏寒怕冷和困倦懶惰的表現(xiàn)，由于陽(yáng)氣不足而容易影響脾胃功能并導(dǎo)致脂肪堆積，除此之外陽(yáng)虛之人消化系統(tǒng)十分薄弱，稍微進(jìn)食寒涼食物就容易腹瀉腹痛。
體虛究竟如何補(bǔ)?對(duì)癥調(diào)理，給你4個(gè)補(bǔ)法
身體出現(xiàn)體虛癥狀后人們就會(huì)選擇“補(bǔ)”一下，很多人就會(huì)選擇通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理身體，但是中醫(yī)也認(rèn)為是藥就有三分毒，因此也提出了藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)也不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)又不及神補(bǔ)的說(shuō)法，這四種中醫(yī)養(yǎng)生方法究竟有何不同?
首先是藥補(bǔ)：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)失調(diào)是疾病發(fā)生以及發(fā)展的根本原因，而中醫(yī)補(bǔ)藥就是為體虛癥而設(shè)，通過(guò)藥補(bǔ)可以補(bǔ)充人體氣血并糾正陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)。因?yàn)檠a(bǔ)藥的性質(zhì)、功效以及適應(yīng)癥等有差異，因此如果要藥補(bǔ)就必須確認(rèn)病癥并根據(jù)自身情況選擇補(bǔ)藥，比如氣虛要服用益氣藥而陽(yáng)虛首選助陽(yáng)藥。雖然說(shuō)中藥補(bǔ)虛效果顯著，但是藥物依舊存在毒性，長(zhǎng)期服用中藥補(bǔ)虛很可能會(huì)引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。
其次是食補(bǔ)：藥補(bǔ)中藥具備治病功效但屬于外來(lái)強(qiáng)加物質(zhì)，與食物相比藥物明顯缺乏營(yíng)養(yǎng)。食物主要經(jīng)過(guò)自身消化且利用度高，能夠給人體提供營(yíng)養(yǎng)并保證人體精力充沛，因而“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說(shuō)法并不假。體虛癥狀不嚴(yán)重患者其實(shí)不必求醫(yī)且通過(guò)食物即可改善體虛癥狀，對(duì)此古代名醫(yī)孫思邈總結(jié)很到位：以食治之，食療不愈，然后命藥。一般陰虛者可以吃鴨肉鵝肉等益陰補(bǔ)腎之品，而陽(yáng)虛患者宜進(jìn)食牛肉羊肉等溫性食物。
然后是氣補(bǔ)：人體的能量來(lái)源于水分、營(yíng)養(yǎng)以及氧氣，要論三者誰(shuí)最容易有匱乏的表現(xiàn)?當(dāng)屬氧氣莫屬，因?yàn)槿梭w從環(huán)境中獲得氧氣的能力并不能讓自己時(shí)刻氧氣充足，當(dāng)氣不足則會(huì)危及生命，因而“食補(bǔ)的確不如氣補(bǔ)”。體虛之人不妨在無(wú)人打擾的環(huán)境下閉目養(yǎng)神，通過(guò)平穩(wěn)呼吸讓自己獲得更多氧氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持方能補(bǔ)益并改善體虛問(wèn)題。
最后是神補(bǔ)：神補(bǔ)可以理解為精神調(diào)理，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家中里巴人就強(qiáng)調(diào)神是人體原動(dòng)力，頻繁熬夜、過(guò)度勞累就會(huì)耗神并暗傷陰血，容易加重體虛癥狀或?yàn)榧膊÷裣碌湼?，特別是常年熬夜后會(huì)傷害五臟六腑，此時(shí)藥補(bǔ)、食補(bǔ)或氣補(bǔ)都無(wú)濟(jì)于事了，因此神補(bǔ)強(qiáng)調(diào)要有規(guī)律的作息才能讓自己恢復(fù)精神百倍的狀態(tài)。
不良的生活作息習(xí)慣都會(huì)引發(fā)體虛的癥狀，此時(shí)明辨體質(zhì)并對(duì)癥性的調(diào)理才是改善不適的關(guān)鍵。
