隨著立秋的到來，大批的水果上市了，愛吃的人又有了口福了，如橘子、鮮棗、檸檬、山楂、香蕉、柚子等等。可這么多的水果，我們應(yīng)該如何選擇呢?
立秋后養(yǎng)生吃什么水果?今天給大家推薦三種水果，鮮棗、橘子、柚子還有不能錯(cuò)過的柚子皮。鮮棗是很多人都喜歡吃的水果之一，甜脆的口感深受人們的喜愛。就連它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們也不能小看呢。
一說到什么水果含的維生素C高，有的人會(huì)說獼猴桃，有的人會(huì)說檸檬。其實(shí)這兩個(gè)說法都不對(duì)，要說維生素C含量比它們都高的，在這個(gè)季節(jié)就可以吃新鮮的大棗。讓人想象不到的就是，每百克新鮮的大棗中，可以含有243mg的維生素C。
當(dāng)然，比新鮮大棗更好的選擇還是酸棗，每百克的酸棗中能夠900mg左右的維生素C，但因?yàn)樗釛棻容^少見，平時(shí)吃個(gè)鮮棗就可以了。里面的維生素C具有保護(hù)皮膚、抗氧化等好處。除了鮮棗，我們還可以選擇橘子。
立秋后，天黑得越來越快了，這時(shí)候我們就可以吃點(diǎn)護(hù)眼的食材。橙子就是可以脫穎而出的水果，橙子里面也富含維生素C，但如果拿它跟獼猴桃、檸檬相比，比檸檬高一點(diǎn)，比獼猴桃低一點(diǎn)。每百克橙子中含有33mg左右的維生素C。
并且，橙子里還含有豐富的維生素A，去皮后食用上面的白色物質(zhì)，膳食纖維含量很高，一起食用還具有很好的通便效果。但大家要吃的話，最好不要把橙子榨成果汁，這樣反而容易浪費(fèi)掉橙子中的部分維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
再加上橙子用的多了，熱量也是我們需要注意的，減肥人群就更不適合這樣吃了。如果要吃的話，直接吃是最好的選擇。在立秋后適量吃點(diǎn)， 也對(duì)我們的眼睛大有益處，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
最后要跟大家說的就是柚子，立秋后很多人都抱怨天氣干燥，很多人覺得渾身不舒服。面對(duì)這種情況，就可以吃點(diǎn)柚子。柚子不僅水分含量高，里面含有多種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素C、硒、鉀、鎂等等。
不光如此，柚子皮也可以吃，但要注意的是清洗干凈后食用，當(dāng)成某種美食提香的食材，最后的效果會(huì)非常好哦。
