現(xiàn)代人長時間在電腦桌前工作，當固定一個姿勢久了不舒服，就會翹腳來變換姿勢。復健科醫(yī)師指出，骨盆是上半身和下半身的橋梁，長時間翹腳會造成骨盆歪斜，甚至脊椎側(cè)彎及長短腳，往往導致下背痛、屁股痛、腳痛，若再加上久坐，甚至會造成體態(tài)問題如下半身肥胖等。
? ? ? 骨盆是人體的樞紐 骨盆不正問題多
骨盆位于身體中心，由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成，是保護生殖、腸胃、泌尿系統(tǒng)等重要內(nèi)臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床，動態(tài)支撐上述內(nèi)臟器官，屬于內(nèi)核心肌群之一(內(nèi)核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等)；骨盆區(qū)域還有許多重要的神經(jīng)血管通過，可以說是連接上下半身的重要樞紐。
常見的骨盆結(jié)構(gòu)問題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆旋轉(zhuǎn)，當骨盆不正，牽一發(fā)而動全身，往上導致“脊椎側(cè)彎、脊椎排列不正、高低肩等”，往下甚至會導致“內(nèi)外八、假性長短腳等”，跟身體疼痛大有關(guān)聯(lián)，萬萬不可輕忽！
? ? ? 翹腳易脊椎側(cè)彎！腰酸背痛、肩頸酸痛跟著來
許多人坐下時都有翹腳的習慣，長期下來對身體有什么影響？杜育才醫(yī)師指出，翹腳是常見的不良坐姿，時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側(cè)彎，造成酸、麻、痛、甚至無力等癥狀。
翹腳時若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉(zhuǎn)，此時身體為了保持平衡，腰椎會往右邊傾斜，同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎，長期下來恐會導致脊椎側(cè)彎及高低肩。
當脊椎排列不良，會讓附著脊椎上的軟組織張力改變，緊繃的區(qū)域血液循環(huán)不良，容易產(chǎn)生神經(jīng)壓迫的癥狀；肌肉拉長的區(qū)域，容易導致肌肉無力及韌帶松弛。脊椎不穩(wěn)定時，腰酸背痛、肩頸酸痛、肢體麻木、肌筋膜疼痛就容易發(fā)作。
翹腳除了會造成脊椎問題，當右腳壓在左腳上翹腳時，骨盆歪斜再加上骨盆旋轉(zhuǎn)，容易引發(fā)下列一連串的骨盆問題：
危害1/梨狀肌癥候群：
右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨狀肌受到牽張，引發(fā)癥狀類似坐骨神經(jīng)痛的“梨狀肌癥候群”。
危害2/坐骨滑囊病變：
右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區(qū)域)，容易引發(fā)“坐骨滑囊病變”。
? ? ? 腳長期被壓迫 易水腫、麻木甚至失去知覺
除此之外，當一只腳長期被另一只腳壓在下面，會造成額外的重量負擔，加速關(guān)節(jié)退化；也會造成血液淋巴相對回流變差，嚴重的甚至會容易水腫；大腿前側(cè)“股神經(jīng)”容易被壓迫，發(fā)生麻木，嚴重甚至失去知覺。
