一、糙米
糙米當(dāng)中含有非常高的米糠和胚芽部分的維生素B與維生素E，能有效的提高我們身體的免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪和煩躁的情緒。
糙米當(dāng)中含有很多微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥，而且糙米當(dāng)中保留了大量的膳食纖維，可以有效的促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道的蠕動。
我們吃過糙米以后，還能有效的軟化糞便，這樣就能預(yù)防便秘給我們帶來的傷害，同時，還能抵抗腸癌。
糙米當(dāng)中的膳食纖維，還能和我們身體當(dāng)中的膽汁與膽固醇結(jié)合，能有效的促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。
只要我們在生活中吃飯的時候用糙米來替換白米，就能有效的降低二型糖尿病的風(fēng)險。
除此之外，糙米當(dāng)中的谷維素是一種強力抗氧化物，能有效的降低膽固醇，其中的木酚素還能有效的預(yù)防乳癌和其他激素相關(guān)的癌癥。
我們生活中可以選擇有機糙米，因為普通糙米當(dāng)中保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米吃到更多的農(nóng)藥。
用糙米做飯，要先用冷水浸泡一個小時，再將水和米按照1：2：1的比例來蒸煮。
如果我們一開始不習(xí)慣吃糙米，可以選擇用白米和糙米混煮，效果是非常不錯的。
二、梨皮
梨皮是一種薔薇科梨屬植物梨子的果皮，很多人現(xiàn)在吃梨子都要先削皮，其實這樣就把最有營養(yǎng)的一部分給削掉了。
梨皮有清心潤肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、的患者，吃梨皮就可以很好的幫助緩解這些不適癥狀。
梨皮是一種藥用價值非常高的中藥，飯后吃梨帶梨皮是最好的食用方法了，不僅可以幫助我們緩解身體不適，而且還能排出大量我們身體當(dāng)中的致癌物質(zhì)，為我們的身體健康加分。
所以說，吃梨我們千萬不要隨隨便便吐梨皮，對我們身體的抗癌和滋補，是非常有幫助的。
三、紅薯
紅薯，又名紅玉和甘薯，紅薯也是我們經(jīng)常說到的抗癌第一食物。紅薯含有豐富的維生素A，每一百克紅薯里面就含有125微克的黃醇當(dāng)量。
在維生素B6上面，紅薯依然高于土豆，而且維生素C的含量也是非常高的。
經(jīng)常吃紅薯，可以彌補大米白面當(dāng)中的營養(yǎng)不足，可以讓人身體健康，延年益壽。
此外，紅薯當(dāng)中的膳食纖維比較多，對促進(jìn)胃腸蠕動和防止便秘是非常有益處的，可以有效的預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌。
而且紅薯當(dāng)中有一種獨特的成分，這種物質(zhì)既能防癌又能使人長壽，它能有效的抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。
四、常按截癌穴
截癌穴，從這個穴位的名字我們就可以看出，這個穴位是可以攔截癌癥，防癌抗癌的。
截癌穴的原名叫做經(jīng)外奇穴，所以說經(jīng)常按摩截癌穴，抗癌防病的的效果是非常驚人的。
在日常生活中，我們可以經(jīng)常按摩腳部的截癌穴，按摩的時候，我們手部的力度可以加重一些，這樣可以促進(jìn)我們腳部的血液循環(huán)，從而起到輔助我們按摩截癌穴的作用。
長期按摩截癌穴，可以起到防治肝癌的效果。
五、常按肺俞穴
我們的正常生活是離不開呼吸的，和我們的呼吸息息相關(guān)的就是我們的肺部，肺部作為人體進(jìn)行氣體交換的最主要的器官，其重要性更是不言而喻的。
我們的肺部通過自身的氣化作用，吸入空氣當(dāng)中新鮮的氧氣，然后將身體的濁氣全部都排出體外，這是維持我們身體健康的主要方法。
所以說，如果我們的肺部出現(xiàn)了病變，就導(dǎo)致人體健康發(fā)展受到嚴(yán)重的阻礙。
所以說，我們可以通過按摩肺俞穴來保證我們的肺部健康，因為肺俞穴可以起到刺激肺臟器官的作用，同時還能增強肺部的呼吸功能，提高肺活量。
持續(xù)堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)肺部的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生明顯的改變。
如今，越來越多的人非常關(guān)注日常的保健工作，所以為了能夠更好的達(dá)到增強身體健康的目的，我們都不斷在追求最科學(xué)的養(yǎng)生方法，其實，按照中醫(yī)理論來講究多吃一些藥食同源的抗癌滋補食物，并且利用按摩穴位的方法來進(jìn)行保健工作，就可以遠(yuǎn)離各種疾病的困擾了。
