世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己?？纯催@幾條你就會明白！
1、早餐決定壽命長短
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。而調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，20%的人甚至從來不吃。
早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
2、走路是最實惠的養(yǎng)生方式
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運(yùn)動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導(dǎo)致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預(yù)防體力衰退的有效方法之一。
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風(fēng)險，專家倡議日行萬步，“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，并且是一種最安全的運(yùn)動方式。
3、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，大量飲酒會令肝臟和其他器官產(chǎn)生炎性反應(yīng)，甚至影響人體整個生理過程，引發(fā)糖尿病、心血管疾病及癌癥。要注意一天一兩白酒的安全量。
4、百病生于氣，不要生氣哦
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那么人真的能氣死嗎？當(dāng)然！
生氣可以導(dǎo)致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生于氣?。〖热粺o法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
5、飲食習(xí)慣有原則
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
蛋白構(gòu)成人組織，夜間代謝呈高潮。
進(jìn)餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
細(xì)嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
健康務(wù)必吃簡單，花樣加工最糟糕；
糧食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
身體不適少問藥，先看吃法對與否；
補(bǔ)品不可隨便吃，需要清楚什么少。
自然食物為首選，經(jīng)常調(diào)換方為妙；
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。
