不管是來咨詢的學(xué)生，有固定自己上健身房習(xí)慣的人，三個簡單的問題，卻始終是大眾搞不懂的疑問。
這三個最常被問的問題就是：
教練，怎么瘦手臂？
教練，怎么瘦小腹？
教練，大腿內(nèi)側(cè)怎么瘦？
如果有教練跟你說：「做XXX動作可以瘦肚子喔！」
「做OOO動作蝴蝶袖會不見！」
「＃＃＃動作每天做就可以練成名模美腿！」……
那我可以告訴你，他在唬弄你，如果你相信他，那就是你被騙很大！
剛?cè)胄袝r，教官就一再告訴每個人：「沒有練哪就瘦哪的方」！
從學(xué)科跟實際經(jīng)驗中就可以證實，人體不可能練哪里就瘦哪里，脂肪要減少，就會整體全部位一起減少。
其實這是很簡單的邏輯觀念：當(dāng)你變胖時，全身都會變胖，或許有些地方胖得多，有些胖得少，但不可能只單胖某部位！哪里胖得多，完全取決于你的遺傳體型；同理當(dāng)你變瘦時，也會全身一起瘦，或許某些部位瘦得多，某些部位瘦得少，一樣，這是取決于天生的遺傳體型。
以瘦肚子為例，健身爸爸一周頂多練兩次腹肌，加上飲食控制及足夠的運動量，以增加肌肉減少體脂肪，這是讓身體線條更明顯的唯一方法。
至于變瘦變胖的關(guān)鍵，我們要先來搞懂「熱量」這兩個字。熱量不僅僅只是食物包裝上的卡路里標(biāo)示而已！
「體內(nèi)的脂肪」就是因為「熱量過剩」而產(chǎn)生的，當(dāng)吃進(jìn)去的熱量身體用不掉時，身體就把多余的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘蛻B(tài)儲存在身上；反之，當(dāng)身體消耗的熱量多于吃進(jìn)去的熱量，身體就會消耗這些已經(jīng)儲存在身上的脂肪當(dāng)作能量來補償
來個簡單的圖像化解說，來看看這個「吹氣球原理」。
把身體想象成氣球，一直往內(nèi)吹氣，就好像進(jìn)食吸收熱量，氣球不斷膨脹就好像身體變胖；但如果氣球有另個出口把氣放出去，排出去的氣多于吸進(jìn)去的，氣球便會開始變小，就如同消耗熱量，消耗的多過吃進(jìn)去的，身體不但不會累積脂肪，還很快就開始變瘦。
「熱量」也大大與運動相關(guān)，之所以強調(diào)，沒有做局部運動減肥這回事，就是因為做局部運動能消耗的熱量很少！
我們先以「消除蝴蝶袖」這個問題舉例：
網(wǎng)絡(luò)上很多瘦手臂的運動教學(xué)，像是：「掰掰蝴蝶袖」，用站姿或坐姿以啞鈴舉手臂，就是個經(jīng)典無法讓你瘦的運動！除非你用非常重的重量，進(jìn)行單一部位肌肉發(fā)達(dá)訓(xùn)練，才可能消耗比較多的熱量。但是這樣的過程是非常辛苦漫長，而且大部份女生不會喜歡這么重的訓(xùn)練方式，更不會想讓某塊肌肉過于發(fā)達(dá)。
所以如果女性想瘦手臂，到底該怎么做？
選擇「一次運動多個部位」的運動，才能讓你在短時間，如三十分鐘到一小時內(nèi)，消耗大量熱量，減少體脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。
談到減肥、脂肪、飲食、運動，一切關(guān)鍵都在于「熱量」這兩個字，搞懂并記得「吹氣球」觀念，才能引導(dǎo)你做正確的飲食計劃，以及找到適合你目標(biāo)的運動方式。
別再拘泥于「瘦肚子」、「瘦手臂」、「瘦大腿內(nèi)側(cè)」這三個問題了，唯獨增加熱量消耗，減少體脂肪，很快，你就會看到這三個部位跟著瘦了。
不用餓肚子節(jié)食，也不用花長時間做乏味的運
