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引起高血壓的不僅是鹽，勸告：這3類食物若能管住嘴，血壓更平穩(wěn)

作者：xieqiong 時間：2020-07-31 10:06:29 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

　　近幾年高血壓是心腦血管疾病的高發(fā)期，人的血壓飆升，不能得到有效的控制，很可能引發(fā)腦梗死、血栓、腦溢血等各種疾病，嚴(yán)重地威脅著人們的身體健康和生命安全。引起高血壓發(fā)生的原因很多，其中，飲食與高血壓的關(guān)系十分密切，因此，在日常生活中，想要遠(yuǎn)離高血壓，飲食應(yīng)清淡為主，少吃鹽，否則容易誘發(fā)高血壓。

　　高血壓的“禍根”不止是鹽　　日常生活中，很多人都是重口味的，經(jīng)常喜歡吃一些咸味的食物，但是，如果鹽攝取過多，會增加體內(nèi)鈉元素的含量，從而使血壓升高，還容易出現(xiàn)血管硬化。所以，要遠(yuǎn)離高血壓，在飲食中，盡量少吃鹽，減輕血管負(fù)擔(dān)，血壓才能更平穩(wěn)。　　除高鹽飲食外，引發(fā)高血壓的禍還有下面這3類食物　　一、太油膩的食物　　如炸雞、漢堡、薯條、肥肉等，含大量油脂，且熱量極高，如果常吃這類食物，不但會增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時也容易引起身體肥胖。也容易使血液粘稠度增高，若長期這樣飲食，還會引發(fā)一系列的心腦血管疾病，所以，要想血壓平穩(wěn)，平時還是以清淡飲食為主，盡量少吃油膩食品。

　　二、含糖過量的食物　　生活中，許多人都喜歡吃一些含糖過多的食品，特別是一些蛋糕、飲料等，這些食品含有大量的糖分。雖然糖可以使食物變得更可口，也有調(diào)節(jié)情緒的作用，但是，經(jīng)常吃甜食，會增加腸胃的新陳代謝負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致身體肥胖，還會使血脂升高，從而影響正常的血液循環(huán)。這樣的人，患上高血壓等心腦血管疾病的機率更高，因此，要想血壓平穩(wěn)，平時少吃高糖食品。　　三、腌制過的食物　　很多人喜歡吃一些腌制過的食物，因為食物腌過后，會有獨特的味道，保存的時間也會更長久些。但是腌制食物時，會加很多鹽，經(jīng)常吃腌制過的食物，會增加心腦血管的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而增加心腦血管疾病的發(fā)生概率。還會增加腎的新陳代謝負(fù)擔(dān)，從而使身體健康受到影響，還會使血壓難以控制，所以平時要少吃這類食物，特別是有高血壓的人，一定要少吃腌制食品。　　身為高血壓患者，必須積極調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣，讓血管的負(fù)擔(dān)小一些，血壓才能得到更好的控制。

　　一、飲食清淡　　想要遠(yuǎn)離高血壓，平時的飲食應(yīng)盡量以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些粗糧，做到素食、粗細(xì)搭配，多喝水，少油、少鹽，減輕身體負(fù)擔(dān)，血壓自然也會平穩(wěn)。　　二、積極運動　　想要遠(yuǎn)離高血壓，平時一定要積極鍛煉身體，避免經(jīng)常久坐，運動能促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，有利于血壓的控制。　　三、調(diào)節(jié)情緒　　壓力太大，情緒波動也更大，對血壓的控制十分不利，因此，要使血壓平穩(wěn)，身體健康，平時一定要學(xué)會控制自己的情緒，平心靜氣，你的血壓才會更穩(wěn)定。　　四、充足的睡眠　　常熬夜會增加身體的負(fù)擔(dān)，也不利于血壓的控制，因此，要血壓平穩(wěn)，平時要注意避免常熬夜，要保證充足的睡眠。