女生25歲之后就是一個(gè)分水嶺，吃的不多，體重也照樣蹭蹭蹭往上漲，這跟身體的代謝有關(guān)系，所以想要繼續(xù)保持苗條就不能按照年少時(shí)的飲食習(xí)慣，下面一起來看下怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率。
吃的不多，體重卻一直往上漲
人體的基礎(chǔ)代謝率隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)呈下降的趨勢(shì)，不提高基礎(chǔ)代謝率容易長(zhǎng)胖，且容易衰老，一不小心就會(huì)走上黃臉婆的道路，這也是為什么十幾歲的女孩子怎么吃都不胖，但是一旦過了25歲之后體重就一天比一天高的原因。
一直在保養(yǎng)，皺紋卻出現(xiàn)了
很多人開始意識(shí)到衰老都是從皺紋開始的，眼角出現(xiàn)的皺紋代表著你已經(jīng)不再年輕，而年輕時(shí)節(jié)食減肥的人群恰恰是這兩道皺紋的高發(fā)人群，這是因?yàn)槿绻樕铣錆M膠原蛋白，那么看起來會(huì)年輕人多，而節(jié)食的人群一般都只吃素，臉上的膠原蛋白流失，不僅會(huì)出現(xiàn)身體代謝受損和肌肉流失外，也會(huì)影響面部的肌肉構(gòu)成，過早的出現(xiàn)魚尾紋和法令紋。
為什么25歲之后就熬不了夜了
年輕的時(shí)候整日整日的熬夜第二天照樣能生龍活虎，但是25歲之后一旦熬夜加班，接下去的一周就基本都廢了，這種癥狀被稱為初老癥，很多人身材開始走樣也是從這個(gè)時(shí)候開始的，如果你想要繼續(xù)保持苗條身材，那么要記住下面幾點(diǎn)：
1、少食多餐
減少用餐的數(shù)量，增加用餐的次數(shù)，可以減少人們對(duì)食物的渴望，從而減少饑餓感，減少零食的攝入，能從根本的控制食欲，少食多餐是個(gè)好習(xí)慣有益健康也有益減肥。也能避免節(jié)食減肥后所帶來的暴飲暴食。
2、增加早餐的量，減少其它餐的量
人們?cè)谠缟系臅r(shí)候代謝率最高，晚上最低，所以在早上的時(shí)候可以多吃點(diǎn)早餐。如果早餐少吃了，那么接下去的一整天你都會(huì)很想吃東西，不利于減肥，所以早餐多吃，其它餐吃7分飽就可以。
3、拒絕飲料
每天多喝水可以促進(jìn)代謝，但是切記用飲料來代替水，水在促進(jìn)代謝的同時(shí)也在抑制食欲，對(duì)于減肥有幫助，而失眠上大多數(shù)的飲料都含有很高的糖分，先不說吃糖容易肥胖，糖吃多了容易造成皮膚糖化，從而加速老化。
4、每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝率最好的方法之一，因此每周都要堅(jiān)持3次以上的運(yùn)動(dòng)量，每次至少堅(jiān)持半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，可以根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好挑選不同的運(yùn)動(dòng)方法。
