多囊卵巢綜合征患者如何改善生活方式?三個(gè)重點(diǎn)必須要注意

作者:xieqiong  時(shí)間:2020-10-21 09:23:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  多囊卵巢綜合征是常見的生殖內(nèi)分泌代謝疾病,對多囊卵巢綜合征患者進(jìn)行生活方式干預(yù)是治療的基礎(chǔ),對于肥胖多囊卵巢綜合征患者良好的生活方式不但能夠改善狀況,還能樹立良好的心態(tài)。

  1、控制飲食,限制卡路里的攝入   選擇低糖、高纖維的食物,用不飽和脂肪酸代替不飽和脂肪酸。   改善飲食習(xí)慣,減少精神刺激,戒煙,少喝酒,少喝咖啡。   節(jié)食部分病人覺得不吃肉,只吃水煮菜就能減肥,雖然能在短期內(nèi)快速減重,但卻能造成營養(yǎng)失衡,體重加速反彈。

  而且長時(shí)間低能量飲食對身體有很大影響,所以選擇高蛋白、低能量的飲食,減少碳水化合物的攝入量是明智的。

  2、培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,并長期堅(jiān)持   鍛煉不但能減肥,防止體重增加,還能促進(jìn)身體代謝,增強(qiáng)心肺功能。推薦每天做30min有氧運(yùn)動,每周至少5次。   長時(shí)間坐著的病人應(yīng)該改變坐著的習(xí)慣。

  可求教于專業(yè)人員,根據(jù)自身的意愿及體力極限,制定個(gè)性化運(yùn)動計(jì)劃,長期堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

  3、尋求監(jiān)督與協(xié)助   在良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)過程中,可能會遇到各種困難,難以堅(jiān)持,在臨床醫(yī)生、護(hù)士、營養(yǎng)師的指導(dǎo)和監(jiān)督下,使病人逐步改變?nèi)菀讓?dǎo)致疾病的生活習(xí)慣(不鍛煉、攝取酒精和吸,可以更有效地管理。   多囊卵巢綜合征患者有來自家庭和生育等方面的壓力,患有較高的抑郁風(fēng)險(xiǎn),積極尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)能更有效地改善心理狀態(tài),改善生活方式。   養(yǎng)成健康的生活方式,保持良好的心態(tài),每天積極面對生活!
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