早晨鬧鐘一響很多人第一件事就是“砰”坐起來、跳下床，然后去喝水、上廁所、刷牙洗臉，不過這是有一定危險(xiǎn)性的。
人睡覺的時(shí)候大腦處于休眠狀態(tài)，會(huì)抑制人體各項(xiàng)生理機(jī)能，心跳速度、血壓水平、代謝水平都處于低速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。
一清醒就立刻下床動(dòng)作較大，老年人與心腦血管疾病患者易發(fā)生心腦血管意外。
早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上廁所，而是——賴床，花5分鐘喚醒身體。
心腦血管醫(yī)生推薦給老年人與心腦血管患者的賴床三步曲：
1.側(cè)身：醒來先側(cè)過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。
2.坐起：坐在床邊，雙腿下垂。這個(gè)體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重，這是一個(gè)適應(yīng)過程、預(yù)熱的過程。
3.緩慢站起：這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
有句養(yǎng)生歌謠唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘后再站起”。
完成早晨睡醒的這第一件事——賴床以后，才是喝水和上廁所、刷牙洗臉等等。
