冬季體寒吃什么

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季體寒吃什么-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季已經(jīng)來臨,氣溫越來越低,有很多朋友都十分怕冷,患有體寒的癥狀,那么在寒冷的冬天體寒吃什么好呢?下面小編來為您介紹幾類可以有效緩解體寒癥狀的食物。

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1、根莖類

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根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

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2、含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

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3、含鐵高的食物

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貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

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4、辛辣食物

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辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

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5、肉類

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以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

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6、脫脂奶制品和其他代乳品

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包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

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在寒冷的冬天了解好體寒吃什么,多吃些能夠御寒的食物,就可以不斷提高機(jī)體的抵抗力,溫暖的度過嚴(yán)冬。

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