冬季已經(jīng)來(lái)臨，氣溫越來(lái)越低，有很多朋友都十分怕冷，患有體寒的癥狀，那么在寒冷的冬天體寒吃什么好呢?下面小編來(lái)為您介紹幾類可以有效緩解體寒癥狀的食物。
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1、根莖類
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根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
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2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
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3、含鐵高的食物
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貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
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4、辛辣食物
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辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
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5、肉類
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以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
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6、脫脂奶制品和其他代乳品
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包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
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在寒冷的冬天了解好體寒吃什么，多吃些能夠御寒的食物，就可以不斷提高機(jī)體的抵抗力，溫暖的度過(guò)嚴(yán)冬。
