3招緩解白領(lǐng)眼部不適

? ? ?可以這么說，當(dāng)白領(lǐng)進入辦公室的第一件就是打開電腦，而離開辦公室時最后一件事情則是關(guān)電腦。白領(lǐng)的工作是需要每天長期對著電腦的。因此，不少白領(lǐng)朋友出現(xiàn)了眼睛酸澀、頭痛、視力模糊等癥狀。很多白領(lǐng)朋友對此感到煩惱。因為這種眼部不適影響了他們的工作。

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???? 那么，面對眼部不適這個問題，白領(lǐng)應(yīng)該怎么做呢？接下來，就由專家為大家介紹下3招緩解白領(lǐng)眼部不適。

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　　預(yù)防方法：正確使用電腦

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　　1、顯示屏放在比平時閱讀習(xí)慣遠(yuǎn)一點的地方，使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

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　　2、將相關(guān)的東西盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化，減少燈光的反射和閃耀。

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　　3、保持電腦屏幕干凈無塵，有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。

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　　4、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥，若有不適到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。

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　　食補治療法：

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　　1、眼睛疲勞的食補--眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

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　　2、視力神經(jīng)萎縮的食補--嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

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　　3、視覺感覺模糊的食補--很多辦公室一族在長期的電腦工作以后會出現(xiàn)視力模糊，看不清楚屏幕的癥狀。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯的效果。

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　　鍛煉視力的方法：

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　　1、極限轉(zhuǎn)動法--極限轉(zhuǎn)動法是在工作一段時間后，放開工作，放松自己，睜開眼睛，頸部不動，只轉(zhuǎn)動眼球。順時針方向先凝視下方，在到左方，接著是上方，最后是右方。每個方向都要達到極限的轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)6圈，再逆時針方向重復(fù)轉(zhuǎn)4圈。堅持鍛煉就可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

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2、清洗法--在開始清洗之前，要將臉盤消毒清洗干凈。然后倒進溫水，調(diào)節(jié)好水溫。把臉放進盤子水中，睜開眼睛，轉(zhuǎn)動眼球，順時針和逆時針各9次。如果有不適，就暫時停止。如感覺呼吸困難，就先抬頭。PS:在剛開始的時候會感覺眼睛難受，漸漸的就會感覺眼球非常舒適。

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