通乳吃什么好？

母乳應是嬰兒的最佳食品。母乳喂養(yǎng)有著其他任何喂養(yǎng)方法所無法比擬的優(yōu)點。母乳喂養(yǎng)嬰兒不但可以使嬰兒獲得必需的營養(yǎng)；而且可以獲取精神上的滿足。因此產(chǎn)婦在飲食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

1.適宜食材

• 1、多吃含蛋白質的食物；2、多吃富含維生素的食物；3、適量多進食脂肪 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 山楂
  • 西紅柿
  • 枸杞子
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 芒果
  • 楊梅
  • 茄子
  • 蘑菇
  • 菠菜
  • 莧菜
  • 油菜
  • 南瓜
  • 絲瓜

  猴頭菇

  胡蘿卜

  小白菜

  西蘭花

  黑木耳

  金針菇

  香菇

  西葫蘆

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  榴蓮

  火龍果

  柿子

  楊桃

  藍莓

  椰子

  李子

  黑棗

  金桔

  糯米

  薏米

  燕麥

  蠶豆

  花生

  海帶

  栗子

  人參果

  紅薯

  黑芝麻

  蓮子

  卷心菜

  白菜

  桃

  茯苓

  杏

  無花果

  柿子椒

  紫米

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌食含雌激素的食物；2、忌食干食過多；3、忌食冷飲、冷食 。
  • 咖啡
  • 紅酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 人參
  • 韭菜
  • 香椿
  • 味精
  • 泡菜
  • 臘肉
  • 啤酒
  • 酸菜
  • 培根
  • 姜
  • 腐乳
  • 香腸
  • 方便面

  火腿

  荷包蛋

  麥芽

  白酒

  果糖

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